マシンピラティス記録　1〜5回目

今回のnoteは、自分用の記録もかねて
マシンピラティスの１～５回目の受講時の感想と気づいたことをメモしています。

たった５回の受講で
いろんな気づきがありましたので

数か月後にも気づきを覚えていられるように
また少しでも成長を感じられるように

記録に残すことにしました。

＊私が通っているのは
ホットヨガLAVA系列のマシンピラティス
「リントスル」です。

１回目「LOWER BODY MAKE-UP+」

一言でいうと、心が折れました。

・スクリーンが見ずらいマシンに座ってしまったため、レッスン中お手本がほとんど見えず
ついていけない

・途中インストラクターの方が教えてくるも、筋力不足でマシンから跳ね飛ばされた（笑）
改めて腹筋とお尻の筋肉の弱さを実感

ひどく苦戦してしまい、登録したことを後悔しました。
でも、せっかく登録したので
もう少し頑張ろうと思い

・次回以降「LOWER BODY MAKE-UP+」以外で予約
・スクリーンが見やすいように、必ず一番前のマシンを選ぶよう決意！！

（おまけ）1回目受講時の記事
https://note.com/20200829/n/n112c76296718

２回目「BASIC＋」

トレーナー曰く、「LOWER BODY MAKE-UP+」より難易度が高いそうですが
私にはこちらのほうが易しく感じました。

・ニュートラルとインプリントがさっぱりわからない
お手本映像を見ても、何をしているのかさっぱりわからず

・一番前のマシン取り成功！

・一番前だとできないと目立って恥ずかしいかと思ったけど、トレーニング中は周りを気にする余裕すらなかった

３回目「UPPER BODY MAKE-UP+」

・「LOWER BODY MAKE-UP+」よりは易しかった

・上半身のスタイルは特に悩んでいないので
モチベーション低め

・腕や胸だけでなく、腹部に聞きそうな動作もあった

・動作によっては手首が痛んだ

４回目「BASIC＋」

・60分終わったとき、もう少しトレーニングしたいと思った

・やっと楽しくなってきた

・腰回りがほぐれて、スーッとする感覚が気持ちよい

・トレーナーのサポートで、インプリントとニュートラルの感覚がわかった

インプリント→お腹をしめてキャリッジと背中の隙間をなくす感じ？
ニュートラル→背中に隙間ありでOK、ほぼ力を抜いたときのポジションだけど、リラックスした状態でOK?（反り腰だから反りすぎてないかな）

・インプリントを保つ筋肉がないことがわかった
（インプリントをキープできるよう、自宅でトレーニングする）

５回目「BASIC＋」

・インプリントで腕パタパタするやつ
今までほど苦しくなった。

コンディションがいいのか、正しい姿勢ができてないのか、どっち？

・V字バランスのような姿勢が保てず、途中で休憩

・呼吸を意識しながら、背骨を１つずつ降ろそうとしても、呼吸か背骨か、どちらかしかコントロールできなかった

・インストラクターの声かけと映像の音声が重なっていて、やりづらかった
BASICは、なんとなく動きを覚えているので大丈夫だけど、初回のメニューを選ぶときは、他のインストラクターの回を選んだほうがいいかも

・自分の身体と呼吸に集中することで、気分がスッキリした
ピラティスは「動く瞑想」と言われているとのこと。納得！

レッスン以外での当面の目標

V字バランスのような姿勢が保てるように
背骨を１つずつ降ろせるように（YouTube）
次回の「LOWER BODY MAKE-UP+」についていけるように
自宅でもトレーニングする

以上、１～５回目の記録でした。
最後までお読みくださり、ありがとうございました！