TVer生活：きょうの健康・「メンタルの不調を改善」漢方薬のチカラ
【きょうの健康】
心身を整える！東洋医学
「メンタルの不調を改善」
漢方薬のチカラ
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配信終了2023/06/12 20:45
【NHK健康チャンネル】
「メンタルの不調を改善」漢方薬のチカラ
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1514.html
＜以下、抜粋＞
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「メンタルの不調」→ 気虚／気滞／気逆
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気虚（ききょ）
体を動かすエネルギーである「気」が不足しているため、気力がなく倦怠感（けんたいかん）が現れやすいのが特徴。また、「気」を作るとされる胃の調子が悪い人もこのタイプが多い。
セルフケアは、食欲がなくても少しでもいいので「よくかんで食べる」こと。また、お風呂につかるなど「全身を温める」ことも大切です。
気滞（きたい）
「気」の流れが悪いため、気分や感情が不安定、眠れないといった症状が出やすいのが特徴。また、のどが詰まるような感覚も起こりやすくなります。
セルフケアは、「気」の流れをよくするという「香草」などを食事に取り入れること。また、睡眠環境を整えて十分な睡眠をとることが大切です。
気逆（きぎゃく）
通常は、上から下に流れていると考えられている「気」が逆流しているため、足は冷えるのに、のぼせるなどの症状が起こりやすいのが特徴。また、動悸や突発的な頭痛なども起こりやすくなります。
セルフケアは、足を温めたり軽い運動を行うことが大切です。
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メンタル不調に処方される漢方薬
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気虚（ききょ）
【気虚→生薬】
人参（にんじん）：朝鮮人参
主な作用：滋養強壮
【人参が使われている漢方薬】
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）、
十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）、
人参養栄湯（にんじんようえいとう）、
六君子湯（りっくんしとう）、
加味帰脾湯(かみきひとう)
など
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気滞（きたい）
【気滞→生薬】
柴胡（さいこ）
主な作用：抗炎症作用
蘇葉（そよう）：赤紫蘇
主な作用：抗不安・鎮静作用
【柴胡が使われている漢方薬】
柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）、
抑肝散（よくかんさん）、
抑肝散加陳皮半夏（よくかんさんかちんぴはんげ）など
【蘇葉が使われている漢方薬】
半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）、
香蘇散（こうそさん）
など
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気逆（きぎゃく）
【気逆→生薬】
桂皮（けいひ）：シナモン
主な作用：解熱・抗ストレス作用
【桂皮が使われている漢方薬】
苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）、
桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつぼれいとう）
など
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※漢方薬の服用は自己判断せず、かかりつけ医や漢方専門医にご相談ください。
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