場数を踏むと、緊張あがりが悪化?!
場数を踏むと、逆にあがりがひどくなる人がっ!
なぜなら…それは掛け算だった
「緊張するのは、場数が足りないからだ」
「場数を踏めば、あがらなくなるよ」
と、一般的に言われていますが、果たして本当でしょうか?
「数え切れないほど、人前で話してるけど
毎回、胸はドキドキして声は震えるし…」
これは過去の私のつぶやきです。
場数を踏んで、緊張しなくなる人と、
逆に、
場数を踏めば踏むほどひどくなる人がいます。
その仕組は、掛け算にあったんです!
人前で話をして、ちょっと上手くできた時を
+(プラス)の1とします。
すると、
+1 × 場数 = +(プラス)ですよね。
3回人前で話せば、
+1 × 3回 = +3の自信になります。
15回話せば、
+1 × 15回 = +15の自信
なので、少しでも良い感じの自分で場数をこなすことができれば、
それは大きな自信につながっていきます。
成功体験を積むっていうことです。
では、あがり症さんはどうなるのでしょう。
緊張がひどい人は、過去にトラウマになるような
失敗をしている人が多いんです。
すると、過去の失敗を思い出して、
その時と同じ状態になりがちです。
その状態を、-(マイナス)の1とします。
-1 × 場数 = -(マイナス)です。
-1 × 3回 = -3のへこみ
-1 × 15回 = -15の恐怖
というように、マイナスが加速していきます。
やればやるほど、恐くなる状態です。
では、どうすればいいのでしょうか?
このマイナスをプラスに変えてから
場数を踏めばいいんです。
たとえそれが、0.1の微プラスでも良いのです。
+0.1 × 15回 = +1.5
プラスでさえあれば、掛け算でプラスになりますよね。
今までは、マイナスのまま頑張りすぎたのです。
苦しい思いをしながら、頑張ってきたんです。
でも、正しいやり方さえわかれば、
プラスに変えることができます。
もう、あがり症は卒業しましょう。
小さなプラスを積み重ねていく方法を
この後も記事にしていきますね。
音声配信のStand.fmでも聞くことができます。
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