やっとわかった！！『闘う』ではなく、『無視する』！！

YouTubeで様々な強迫性障害について投稿されている方々の動画を色々とみていてようやく今日、本質に気づくことができた！！

これまでは強迫性障害と『闘う』というスタンスで頑張ってきたが、そもそも頑張り方が違った。（noteのプロフィール名も「闘う」って入ってるけど笑）

今日学んだことは闘うではく、

『無視する』

これが正しい対応策だったんだと！！！！

要は「脳の誤作動」で強迫観念が起こるのだから、

それに対して闘おうとしたら（頭の中で考えるなどすること）、それも強迫行為の一つだったのだと、、、！！

だから今までは増幅させる行為をずっと続けていたのだとようやく気づけた。

だから、もしそういう衝動に駆られても、

「これは脳の誤作動だから無視無視！！」

こうやって開き直り続けることが重要だったんだと新たに気づけた！！

今日からこれを実践していきたいと思う！

もし仮にそれを上回る強迫観念が湧き上がってきた時には、自分ルールを作っておくことも必要だとわかった。

例えば仕事中の確認強迫に関しては、

『2回まで』

とルールを決める。

2回であれば正常な人でもミスしないために普通に行うくらいの回数だから。

こうやってある程度の妥協も必要だと思う。

なので最初は無理ない範囲で取り組めたらと思っている。

なんだか今日はそれを知ったら心が軽くなった！！

本当YouTube投稿して下さってる方々には感謝！！

これから習慣化してやっていこうと思います！！

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『人生はいまここにしかない』

『成功を求めるのではなく、誠実さを求めよ』