システマ

システマの練習日記書いてます。

システマ

システマの練習日記書いてます。

システマ日記244

相手にうつ伏せで寝転んでもらって、背中を両手で押す。相手を起き上がらせないで固定させる。 脱ぐ動きで相手の中に入ってストップをかける。 相手の両手、両足から脱ぐ。 脱ぐ動きは、伸びると縮むを同時にする動き。

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    • システマ日記243⭐︎

      まずはファーストブリージングで呼吸を吸ってフレームを作って筒を作る。 自分の中のキャパが出来た状態を先に作る。 そのファーストブリージングは恐怖や圧やテンションによって起こる。 先にファーストブリージングでフレームを作ることによって呼吸のキャパが出来るからあとの呼吸が楽になる。 あとは相手のコンタクトの圧などを手が勝手に吸い込んでくれる。 そのファーストブリージングフレームを作ったときは手に圧をしっかり出しておく。 呼吸で膨らむときは前も後ろも横も全方向が風船のように膨らむ

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      • システマ日記242

        両手両足の4本から順番に中に入れていく。 ⑴.相手は四つ這いになる。自分は仰向けで寝転んで相手の腰を持つ。ゴロリンと転がす。 ⑵.相手に正座になってもらう。自分は真正面にあぐらで座る。相手の両肩を両手で掴んで、相手を自分の方向へ動かす。 ⑶.自分は正座して相手に両膝を両手で押さえてもらう。片手で相手の肩を押して動かす。 手、肘、肩、背中、腰、足、１つ１つ順番に入れていく。１つ１つ大きく入れる。空間、テンション、力み、オーバーに１つ１つ入れる。 フレームを作ろうとしす

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        • システマ日記241⭐︎

          呼吸と体と腕がバラバラ。 両手両足の指先から脱ぐように吸う。 フレームをキープ。 肩を落とす。拳に重みが来るように。 ⑴.手首を握られた状態で、呼吸で良い状態になって相手を自分の付属品にする。相手が浮いてきた部分から動かす。 握られる方向に動かされる。握られると構えてしまうから握られる方向をしっかり意識する。それて中に入れる。 肩を引っ張り上げない。腕を押さない。 引っ張る押すで何も起こらない。 呼吸で肩落として伸ばす。 すると拳に重みがでる。 ⑵.相手に腕を出してもら

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        システマ日記244

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          システマ日記240⭐︎

          ⑴.相手と離れたところで呼吸する。相手と空間全体を吸って大きくなって、吐いても大きくなって、パーソナルエリアを広げて、相手を後ろに動かす。広がる。膨張呼吸。フレーム固定。 ⑵.相手と離れたところで呼吸する。相手と空間全体を吸って、圧縮する。吐いても圧縮する。パーソナルエリアを狭べて、相手を自分の方へ引き寄せる。圧縮呼吸。フレーム固定。 ⑶.相手に手首を握ってもらった状態で、膨張呼吸して相手を動かす。圧縮呼吸して相手を動かす。 ⑷.相手に手首を握ってもらった状態で、膨張呼

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          システマ日記240⭐︎

          システマ

          システマ日記239

          ⑴.手首を握ってもらった状態で呼吸して相手と繋がる。呼吸の波に乗って相手を動かす。 網。全体を呼吸で吸う。相手の背中を感じる。 ⑵.立ったまま手を両手を握り合った状態で相手と呼吸で繋がる。手を介さずに直接相手の腰や足に当てて動かす。

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          システマ日記239

          システマ

          システマ日記238⭐︎

          ⑴.お腹を押してもらった状態で、相手を動かす。 長い棒を背負って末端から動かすイメージ。 ⑵.相手の胸を押す。 手の先に長い棒が繋がってて末端から押すイメージ。

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          システマ日記238⭐︎

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          システマ日記237

          握られているポイントは握らせておく。認識しておく。 他を自由に動かせる状態にする。 他の部分から動く。 相手の意図、目標ポイントは目標にさせておく。 他から動く。 ヌンチャクの片方の棒を2人で持つより、二つの棒を持って間にチェーンがあった方が自由に動かしやすい。

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          システマ日記237

          システマ

          システマ日記236

          ⑴.しゃがんだ状態で、相手に胸とかお腹とかいろいろな所を押してもらう。良い状態になってフレームをつくる。押されているポイントだけを緩めてひしゃげさせる。そこかろ動き出す。 1人練習。 良い状態になって棒でいろんなところを推して、そこだけを緩めて動かす。

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          システマ日記236

          システマ

          システマ日記235

          ⑴.対面して片手のひらで握りあった状態でゆっくり押してもらう。 フィジカルで動かされる。力みがカラダに入って満タンになったら後ろに動く。 力みが解消されてゼロになる。 ⑵.対面して片手のひらで握りあった状態でゆっくり押してもらう。 中に入れで動かされる。力みをカラダの中に入れて満タンになったら後ろに動く。 力みの動きが続いているから相手は前に動き続ける。等速直線運動みたい。押されて、入れて、後ろに動いて、相手が前に出されて、の繰り返し。 ⑶.対面して片手のひらで握りあった

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          システマ日記235

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          システマ日記234⭐︎

          ⑴.ストライクを撃ってきてもらって、それを避けつつ相手に反撃する。 指先から伸び続ける。 進み続ける。 丸く動く。 龍のように。 相手の体のギリギリスレスレを這うように。

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          システマ日記234⭐︎

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          システマ日記231

          ⑴.相手に腕を引っ張ってもらう。引っ張ってもらう動きで手から足まで順番に繋がってしゃがむ。 重たい腕になってしゃがんでいても足が軽く動く。 ⑵.腰をグラブしてもらう。相手の動きの方向に沿って中に入れながら、相手を崩す。 ⑶.壁に背中をつけててお腹にナイフを刺してもらった状態で、ナイフを中に入れて、ナイフを奪う。 水の波紋のようにナイフから順番に広げていく。

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          システマ日記231

          システマ

          システマ日記230

          ⑴.両手で握り合う。脱ぐ動きで中に入れて相手を下に落とす。 肩が手羽先や力んでたりしている。 肩をグルンと回してパカっとハメる動きをリカバリーで続ける。 ⑵.ナイフで刺してきてもらう。脱ぐ動きで中に入れて相手を出させてナイフを奪う。 ナイフを捌くのではなくてナイフの先の圧のニョンニョンから動かされる。 手先はそのまま圧は一定で置いておく。 その他体や腕はゆるゆるのリラックス。 相手が入れてくれる方向を手先の圧で感じとるだけ。あとは動かされる。

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          システマ日記230

          システマ

          システマ日記229

          脳を分割。 頭50% 片手30% 片足30% シナプス。 心拍。 体積以上にデカくならない。 ⑴.腕捻られで解消。 ⑵.手をサンドイッチしてもらって呼吸で吸う。

          システマ

          システマ日記229

          システマ

          システマ日記228大阪⭐︎

          ちょうちょのように背中から脱皮しながら脱ぐ動き。 かわのこして骨 3点。 自分1.相手2.コンタクト部分3. 自分を消して相手とコンタクトの部分だけの2点にする。 相手の2をコンタクトしている3に入れ込む。 ダイソンの掃除機。 常に吸い続ける。 コンタクト部分3から吸う。 コンタクト無し3から吸うのもあり。 股関節の柔らかさ。 開脚した状態で股関節を動かせれるか。 組み合う時、 手から足に入れる。 足から手に出す。

          システマ

          システマ日記228大阪⭐︎

          システマ

          システマ日記227

          ⑴.手のひら同士を合わせる。コンタクトしている手のひらは圧を入れて固定。動かさない。中に入れて、体から動かす。遠い所から動かす。 ⑵.座ったまま手のひら同士を合わせる。コンタクトしている手のひらの圧は固定して動かさない。中に入れて、自分の体を左右に軽く動かしてみる。すると相手も同調して動きことを確認する。そのあとでローリングして相手も同じようにローリングさせる。 手のひら固定。 中に入れる。 相手と繋がる。 体や遠い所から動かす。体、肩、肘、手、相手。 動きが手を動かす。

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          システマ日記227

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