眠れる体／眠れない体　－　違いを作るのは「ゆるみ」

【眠れる体／眠れないからだ　ー　違いを作るのは「ゆるみ」】

眠るための絶対的な条件；
それは、リラックス！

つまり、


いかに、
体、心、脳を

／
緩められるか。
＼


これまでも言ってきましたよね、
人間には２つの自律神経があって、

そのうちの副交感神経が優位な、
リラックスモードになっていないと、
まず眠れないって。

でも、その、「ゆるむ」って
意外と苦手な人が多いんです。



もともと、人間の筋肉は
固まる方が得意という性質があります、

体を動かし
外部の衝撃から
体や内臓を守る役目があるので、
体を固くする方が得意。


それに輪をかけて、

現代人は日中の姿勢が悪く、
がちがちに固くなって
緩まない体をつくりがち。


その上、
疲れを放置してしまうことが多くて、
これも、
自律神経の交感神経を興奮させてしまう、
など、


これらの全てが
人間なのカラダを固くし、
心も脳も緊張状態にしてしまって、

＼
眠れな～い。
／

となるんですよね～

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【眠れる体の作り方】

・・・ということで、

ではどうやって、

その、
「眠れる体」をつくるの？？？

に次回（9/27（金）はお答えします！


本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！


笑と涙で人生を変える睡眠コーチ
小畠径子（おばたみちこ）