夏バテ対策に食事！だけど、睡眠を阻害する食べ方が？！

睡眠にはお風呂！

・・・と、よく聞きますよね？


そこで、
9/8の睡眠クイズライブは、
こちらをお届けしました；


「Q13：入浴中にやること、睡眠に逆効果はどれ？」

下の４つのうち、どれが該当するでしょうか？

1. 42℃のお湯に肩まで10分浸かった

2. アロマキャンドルをともしてくつろいだ

3. 入浴中は発汗するので、水分補給に、リラックス効果あるというルイボスティーを飲んだ

4. 半身浴が良いと聞いたので、40分、動画を見ながらゆっくり半身浴した

さて、どれでしょう？

答えは、１と４です！
（←答えが２つになってしまいました）

• 入浴の温度、と

• 時間（長さ）

を間違えると、
逆に目が冴えてしまう結果になるので、
気を付けてくださいね！

その理由を解説をしました～
9/8のライブ


＝＝＝


秋の睡眠健康週間tも、残すところ

あと２日！！

9/9(土)の睡眠クイズLIVE14日目は、

「Q14：夏バテ対策に栄養をつけたい！
そして、しっかり睡眠をとりたい！
いろいろ気を付けたのに、眠れない・・・。
なぜ？！」



9/9も4択から選んでいただく
クイズをご用意しています。

いったい何がいけなかったのか・・・？

あなたと一緒に考えますよ～


9/9(金)21:45～のライブで
説明しますね～。お楽しみに！

https://sleep-tourism.com/ig_quiz2023lplp/

では、素敵な週末をお過ごしください！



忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ

小畠径子（おばたみちこ）