takuro ninomiya

クリスマスの笑顔

ニューヨークのあるデパートが、繁忙極めるクリスマス・セールの期間中に、次のような素朴な哲学を広告に載せていた」と紹介されています。 クリスマスの笑顔 元手が要…

父は忘れる 「人を動かす 」より

父は忘れる  リヴィングストン・ラーネッド  坊や、きいておくれ。お前は小さな手に頬をのせ、汗ばんだ額に金髪の巻き毛をくっつけて、安らかに眠っているね。  お…

食べて動いてシェイプして 減量を成功させた10のアプローチ

戦いを終えました 3ヶ月の体脂肪ダイエットで10キロ減らすことができたので自分のやってきた事で1人でもお役に立てたらと思いシェアします この記事はこんな人に向いて…

自己紹介

こんな風に自己紹介をするのが初めてなので何を書いたらいいのか分かりませんし、そもそも自分のことをよく分かってないです。 人によって見方が違いますし、自分はこうい…

筋トレ日記 胸・三頭

胸・腕 高重量ベンチプレスで胸・三頭を潰してから残り種目高回数ストレッチ意識で。 胸は高回数ストレッチが効き、三頭は高重量に反応しやすい ベンチプレス インクラ…

筋トレ日記 背中の日

1加重ケンスイ メイン種目の1つ。この日はパラレルグリップで10キロ加重。 2デッドリフト メイン種目。セーフィティバーを1番下で。(ハーフデッドに近い) 3ケ…