首、肩の痛み②

昨日の続きです。

早速ですがこれはできますでしょうか。

よく公民館で指導する際にやってみせると、「凄い‼︎」と言われます。

が、本来はこれが正常で、できない人が異常なのです😂

肩甲骨の動きと肩周辺筋の緊張、姿勢が悪いなど原因は様々です。

その中で肩の丸みと肩周辺筋の弛緩などに対してのストレッチを紹介します。

これはネットで拾った写真ですが、ベットのなるべく端にこの姿勢を取りましょう。（腕が完全にベットから出るように）

この姿勢で重要なこと完全に脱力することです。

完全脱力することで腕の重みでグイグイと腕が後ろに持っていかれます。（感覚的には気持ちが良いと思います）

これを左右やることで肩甲骨周りはすっきりすると思います。

是非お試しあれ‼︎