赤ちゃんぐっすり眠ってね🥰

新生児👶(最初の１ヶ月)の睡眠

赤ちゃんは生まれてすぐに昼と夜の区別を学び始めます。
『目覚めと眠りのリズム』を上手に身につけ、良く眠る赤ちゃんになれるように。

まずは、昼は３時間泣かずにご機嫌よくできたらいいですね🎵

ポイント
・昼と夜の区別がつくようにメリハリをつける
・お腹がすいてからお乳をやり、ひとりで静かに眠らせる

【昼の工夫】

・昼はなるべく３時間以上まとめては眠らせないように

楽しく、静かに起きていられるように工夫を。部屋は明るく、音楽や声かけで静かすぎないように。抱っこやお遊びも昼にします。こうすると夜は長く眠るようになります。

・できれば授乳は２時間以上空けることを目標に

お腹が十分すけば、しっかりとお乳を飲むようになります。ちびちびと授乳するとすぐにお腹がすき、夜も目覚めやすくなります。

・寝かす時は刺激をせずに静かにする

うとうとしたらベッドに寝かせます。抱いたまま、授乳しながら、眠らせてしまわないように❗あやさずに静かにすると20分～30分で自然に眠れるようになります。

・朝はできるだけ同じ時刻に目覚めさせる

光で部屋を明るくし、おはようと声かけを😃毎日決まった時刻に目覚めさせると、生活のリズムができやすくなります。

【夜の工夫】
ポイント
・寝かせる時刻を規則的に
・夜は静かに暗くする
・いつも同じ場所で寝かせるように

・夜遅い時刻にたっぷり授乳する

最低２時間は起こしたままにしておき、22時～23時頃にたっぷりお乳を😃寝る時刻が規則正しくなると、寝つきがよくなります。まとまって長い時間起きずに眠るようになったら、寝かせる時刻を早くしてみましょう🎵

・真夜中の授乳は短時間で

空腹で目覚めたらお乳をあげるだけにします。照明をつけたり、話かけたり、抱き上げたりはしないでください💦💦
またすぐに眠りにつきやすくしましょう☝️スキンシップは昼にしっかりととりましょうね😍

・おむつ換えも素早く、暗いところで静かに

夜中におむつを換えるときは、懐中電灯などで手元だけを明るくして、静かに手早くしましょう☝️この時も抱いたり、話しかけたり、あやしたりしないこと☝️☝️

・安全を確保して、ひとりで眠らせる

静かに安眠できるように、ひとりにしてあげましょう✨
添い寝を習慣にしないでおくのが、この時期のポイントです☝️
「ひとりで眠らせるのはちょっと…」と思うかもしれませんが、赤ちゃんの安眠のためには大切なんです🤓

うつぶせ寝はさけて、仰向けに。ベッドの中には何も置かないのが安全です🥰