体毛の多い肥満体型は痩せたらダンディになれるのか(2週目)

2024/4/8(月)

朝：お茶漬け
昼：弁当
夜：レタスと豚肉と卵を蒸したやつ
　　コカコーラゼロ 500ml

リングフィット 30分
SIXPAD 1回

体重　88.0kg

レタスと豚肉と卵を蒸したやつ

2024/4/9(火)

朝：卵かけご飯
　　納豆
昼：弁当
　　サラダチキン
夜：キャベツの千切り
　　酢豚
　　筑前煮

腕・胸筋・腹筋　自重トレーニング各5分
ジョギング 30分
SIXPAD 1回

体重 87.6kg

夕食

2024/4/10(水)

朝：お茶漬け
昼：弁当
夜：ハイボール×5
　　チャミスル
　　トマトスライス
　　鰹のたたき
　　エビマヨ
　　ゼロサイダートリプル ファイバー 500ml

運動なし

体重 86.5kg

2024/4/11(木)

朝：ちくわ 3本
　　納豆
昼：弁当
夜：KFC オリジナルチキン×4
　　コールスロー M

運動なし

体重 87.5kg

2024/4/12(金)

朝：おにぎり（辛子明太子）
昼：鶏塩ラーメン
間食：塩ポップコーンM
　　　コカコーラゼロ
夜：くら寿司 10皿

運動なし

体重：88.2kg

2024/4/13(土)

朝：納豆
　　豆腐
　　キムチ
昼：マグロと玉ねぎとオクラとカイワレを和えたやつ
夜：豚肉と白菜とえのきともやしの鍋
　　餃子 1人前
　　半チャーハン

ウォーキング 60分
腕・腹筋　自重トレーニング各5分

体重：88.5kg

マグロと玉ねぎとオクラとカイワレを和えたやつ

2024/4/14(日)

朝：ランチパック　苺ジャム&マーガリン
昼：そうめん
　　きゅうり
　　ホタルイカ
夜：キャベツの千切り
　　ビーフシチュー

ジョギング 60分

体重：88.2kg

夕食

近影

88.5kg →88.2kg (-0.3kg)

不甲斐ないので近影は無し

2週目を終えて

膝をやった。

月曜日のスクワットで膝を痛めたけど、特に気にもせず火曜日にジョギングをした結果、水曜日木曜日はほとんど歩けないほどの痛さになってしまいました。（それでも水曜日は会社の飲み会に行った。翌日は激痛でテレワークに変更した。）

金曜日は友人と映画に行って、帰ってきたのは深夜だったから、水木金と運動していない。

運動しろよって思うやろうけど、ほんまに痛かったんです。整形外科でレントゲン撮ってもらったぐらい痛かった。運動して膝を痛めるのは、太っていることを自覚してしまい辛い。（おそらくスクワットのフォームが悪いので、しっかり調べ直すべき）

振り返ってみると、運動はしょうがないとしてもSIXPADやればいいのにと思った。

土日ちゃんと運動したのは偉い。
もう一度ちゃんと習慣化させる。

怪我には気をつけながら若かりし頃の体力と筋力を取り戻していきたい。

来週の目標

・食べる量を少しずつ減らす。
・いずれかのノートを書く
「週末作り置き弁当」
「焦熱の海辺は悪質なポリコレなのか」
「100万ドルの五稜郭はオッペンハイマーへのアンサー映画か」