体毛の多い肥満体型は痩せたらダンディになれるのか(1週目)

画像は初期の体重

2024/4/1(月)

朝：お茶漬け
昼：弁当
夜：レタスと豚肉を蒸したやつ
　　白菜の浅漬け
　　キムチ
　　ゼロサイダートリプル ファイバー 500ml

ジョギング 25分
SIXPAD 1回

体重　89.8kg

レタスと豚肉を蒸したやつ

2024/4/2(火)

朝：卵かけご飯
昼：弁当
夜：鶏胸肉と舞茸と玉ねぎを蒸したやつ
　　キャベツの千切り
　　冷奴
コカコーラゼロ 500ml

ウォーキング 45分
SIXPAD 1回

体重 89.1kg

鶏胸肉と舞茸と玉ねぎを蒸したやつ

2024/4/3(水)

朝：蒟蒻畑
昼：弁当
夜：サッポロ　黒ラベル　350ml
　　ひき肉とエリンギの炒め物
　　冷奴
　　キムチ
イカの耳
　　スーパーサイダーファイバー 500ml

リングフィット 20分
HIIT 9分
SIXPAD 1回

体重 88.9kg

ひき肉とエリンギの炒め物

2024/4/4(木)

朝：お茶漬け
昼：弁当
夜：豚肉とこんにゃくの炒め物
　　キムチ
　　ゆで卵と玉ねぎのサラダ
コカコーラゼロ 500ml

ウォーキング 45分
SIXPAD 1回

体重 89.5kg

豚肉とこんにゃくの炒め物

2024/4/5(金)

朝：お茶漬け
昼：弁当
夜：ビール×1
　　ハイボール×2
　　生搾り柚子サワー×5
　　ぱりぱりピーマン
　　ガリトマト
　　キャベツ
　　やみつききゅうり
　　かわ×2
　　せせり×1
　　ハイボール×5

運動なし

測定なし

2024/4/6(土)

朝：味噌汁
　　ミックスベリー
昼：ビッくらポン！にぎりセット
　　ネギトロ2貫
　　剣先いか2貫
夜：ざるそば
　　サーモンとアボカドのポキ

運動なし

体重：90.4kg

2024/4/7(日)

朝：カレーライス
昼：白ごはん
　　キムチ
　　焼からふとししゃもみりん
　　納豆
　　サラダチキン
コカコーラゼロ 700ml
夜：キャベツの千切り
　　角煮
　　若鶏のクリーム煮

ジョギング 60分
SIXPAD 1回

体重：88.5kg

角煮とクリーム煮は半分しか食べていない

近影

92.4kg →88.5kg (-3.9kg)

見た目！

変化なし！

1週目を終えて

圧倒的に金曜日が悪い。
土曜日の食生活と運動は怠慢。

記録をとってなかったら日曜日もだらけていたかもしれない。それぐらい私は意志が弱いので。

初日で2.4kg痩せているのをみると、元々の食生活がどれだけ荒れまくっていたかがわかる。

ゼロカロリーの炭酸飲料がどんなもんかはわからないが、その辺りも改善していければと思う。

来週の目標は、毎日運動をすることと、弁当についてのnoteを書くこと。

水曜日は会社の送別会があるが、今週の反省を生かす。大丈夫やろ、次の日も仕事やし。