4/９(金)減量８日目

体重：60.1kg(昨日比+0.7kg)
(1)トレーニング

①胸
・ベンチプレス
40kg(ウォーミングアップ)
50kg×10回
60kg×５回　６セット

・ディップス
10回×4セット

・ベクトラルフライ
30lb×10回　4セット

・ダンベルフライ
16kg×10回
14kg×10回　3セット

②有酸素
スピンバイク20min

(2)振り返り
EXILEライブのため有給を取って福岡へ。
福岡への移動が午後のため、早朝にエニタイムでトレーニングを実施。
ベンチプレスをメインセット60kgで追い込み。
昨夜の鬼脚トレのダメージが残っていたものの、スピンバイクで有酸素を実施。
昼から嫁、義母と合流し、福岡飯を堪能。義母もいる手前らダイエットしてますアピールもできないので、普通に飲んで、食べたが、やり過ぎだ。。

(3)食事
朝: 納豆卵かけご飯
昼: ラーメン
夜: もつ鍋、馬刺し、大根サラダ
※酒はハイボール6杯、レモンサワー3杯、麒麟糖質０を1本