4/2(金）減量２日目（岡田淳とガチンコダイエット対決）

4/2(金)減量2日目(胸)　

体重：60.2kg(昨日比＋0.1kg)

(1)トレーニング
①胸
ベンチプレス: 60kg×5回　6セット
ディップス: 15回、10回　4セット
ダンベルフライ: 18kg×10回　4セット
　　　　　　　 16kg×10回

②腹筋
クランチ、サイドクランチ
(10kgウエイト)×10回　2セット

ハンギングレッグレイズ:10回×3セット

ドラゴンフラッグ: 5回×3セット

③有酸素
HIIT:3種目×2セット
トレッドミル: 15min(インターバル走)
ウォーキング(ジム-自宅):50min

(2)振り返り
減量2日目。
昨日オフとしたため、挽回で追い込み。
ジムから歩いて帰っていたらトレ後の福原さん
@kin.stagram.85 に偶然遭遇笑

とりあえず初回から飛ばし過ぎた。。
胸トレはベンチプレスの多めにして調整。胸がまだまだなので、こなすしかない！！
有酸素運動やり過ぎた感じが否めない。。
明日は水野さんと合トレ(鬼の脚トレ)なので、気合いを入れる！！

(3)食事

朝：納豆卵かけご飯、プロテイン、ゆで卵　/昼：海鮮丼、味噌汁、温玉

夜：わかめおにぎり、ゆで卵、サラダチキン、プロテイン、オイコスヨーグルト