4/11(日)減量10日目

(1)トレーニング
•有酸素運動
スピンバイク:10min
トレッドミル:25min

・腹筋
ハンギングレッグレイズ: 30回
サイドクランチ: 30回
トーソローテーション(左右)72kg×10回　2セット

(2)振り返り
福岡旅行から帰って来てから軽く有酸素を中心にトレを実施。
3日間豊富なカロリーを摂取したので、もはやマイナスではあるが仕方ない。
明日から通常モードに戻し、挽回していく！！

(3)食事
朝: バイキング
昼: 串焼き、一蘭のラーメン
夜: プロテイン、アロエヨーグルト