いつまでも元気で若々しく

こんにちはやぎわかです

今回はコエンザイムQ10についてお話ししたいと思います

コエンザイムＱ１０は別名ユビキノンといい、細胞内のミトコンドリアに多く存在します

コエンザイムＱ１０は、生きる為に必要なエネルギーを作る為、細胞内で働いている補酵素で、細胞で作られるエネルギーは肌の新陳代謝にも欠かせず、若々しさを保つ為にも重要ですエネルギー生成等を効率良く機能させるためにも必要な補酵素です
補酵素とは、体内で酵素の役割を助ける働きをするものです

コエンザイムQ10は冷えやむくみ、全身疲労、低血圧、肌荒れ、ダイエット中の方にオススメです

コエンザイムＱ１０は体内でも作られますが、ビタミンのように体内で生合成されないのでビタミンには当てはまりません
ビタミンと同じような働きをしているため、「ビタミンQ」ともいわれています

アンチエイジングを期待して、今はたくさんの方が注目しています

どうしてコエンザイムＱ１０が必要なのかというとコエンザイムＱ１０量は20歳をピークに減少してしまい食事だけでは補いきれないといわれています
この不足により、冷え、むくみ、疲労感、低血圧、肌荒れといったことが起きてきます

コエンザイムＱ１０は食べ物の中にも存在します
ただ健康維持や老化防止に推奨されている目安の30～60mgを食物だけから摂るのはかなり難しいです

例えば60mgのコエンザイムＱ１０を摂るには
イワシ約12匹
サーロインステーキ11枚(約1.6kg)
ピーナッツ約2300g
ツナ缶54缶(約3.8kg)

これだけの量を食事から補う事はかなり難しいのでサプリメント等で摂ることがオススメされています

では
サプリメント等で摂る場合、いつどのように摂ればいいかというと

食後がオススメです
コエンザイムＱ１０は脂溶性の為、空腹時に摂っても吸収が悪いです
ですから食後に摂るのが理想です
そして食事から摂ることも心がけてください

いろいろ書いてきましたが
「いつまでも若々しく元気でいたい！」
は
たくさんの方に当てはまることかと思います
おうち時間が長い今だからこそおうちでできる事で若々しさをアップさせていきましょう