夏バテ対策

6月にもかかわらず日差しが熱く、気温が高い日が続いておりますね。

早くも食欲が落ちて夏バテされている方も
いらっしゃるのではないでしょうか？

夏バテは初期に対処するのが一番です！

食欲が落ちてたべられない状態をつづけてしまうと
消化酵素をうまく作れなくなり、
食事を食べても消化と吸収が進まないため疲れやすく、
だるい状態が続きより食事をとるのが難しくなってきます。

そこで、今回は
食欲が落ち始めたときの
オススメの料理ご紹介します！！

ここでの食事のポイントは

①酸味のあるもの
→胃酸分泌をサポート

②タンパク質がとれるもの
→胃腸や消化酵素、筋肉をつくる材料を補給！
卵、大豆製品(納豆、豆腐など)、鶏肉、豚肉などを
しっかり取り入れましょう。

③にんにく、ゴマ油などの香味野菜をうまく活用！
→にんにく、ごま、ネギなどの香味野菜は
食欲を促進させてくれるので美味しく食事がとれやすいです

このポイントを押さえていれば回復しやすくなります！

さてここから
私独断の(笑)オススメの料理を３つご紹介します。

＜Best３　春雨サラダ＞
錦糸卵、ハム、鶏ささみ、キュウリ、きくらげなど
タンパク質や野菜も入っているものを選びましょう！
ドレッシングや調味料には大体「酢」が
含まれているので酸味があり食欲が進みやすいです〇
サイドメニューや前菜にとりいれると食事がすすみやすくなります＊

＜Best２　バンバンジー＞
タンパク質豊富な鶏ささみ、ネギやにんにく、
ごま油などの香味野菜も入っているので食欲がそそられやすく
 キュウリとトマトでさっぱりと食べられます〇

 ＜Best１　冷やし中華＞

春雨サラダと同じ具材になりますが
鶏ささみ、錦糸卵とタンパク豊富
キュウリ、トマトなどの野菜もとれます。
こちらもさっぱりと食べられます＾＾

春雨サラダとの違いはまったく食欲がなく
冷たいものや酸味のあるものメインで食事をサッとすませたいときに
オススメです。

あくまでも、夏バテ初期対策としてのオススメですので
なるべく偏らないように食事をとることも大事になります！！