![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/76303512/rectangle_large_type_2_ec0788332c3d53045aade603ba9137a1.jpg?width=1200)
トレーニングには食事のタイミングが大切
ダイエットや身体作りに、筋トレはすごくおすすめ。
でも、ただ筋トレしてても、お食事をおろそかにしたら
効率的なトレーニングになりません!(しんどいだけなんて、損だっ)
まずトレーニングの前にエネルギーを補給する事が大切です。
でないと、トレーニング中に必要な栄養が足りなくなって
逆に筋肉を分解してしまいます。
だけど、食事をして血糖値が上がっている時は
トレーニングによって分泌してくれるはずの成長ホルモンが
分泌しづらくなります。
成長ホルモンこそ、筋肉を作ったり脂肪を燃やしたり、お肌をキレイにしたり
様々な恩恵を与えてくれる、まさに若返りホルモン!
これは血糖値が低い状態の方が分泌しやすいので
結論で言うと、トレーニングの2時間前くらいまでにエネルギーを補給し
血糖値がある程度下がってから筋トレをするのがベストです。
そして、筋トレ後は30分以内に適度なタンパク質と糖質を補給しましょう!
ダイエットしてるお客様が筋トレして、今日はもう何も食べません
とかいう方もたまにおられますが、絶対ダメです!!もったいない!
こういう知識って、知らない方も多いし、うちのお客様には
ちゃんとご新規のカウンセリング時にお話してるんだけど
忘れちゃうもんです。
そして、今の新しいダイエットコースはたった2週間。
しっかりと食育トレーニングをし、お食事のルール作りをし
(これはその方に合わせたそれぞれのルールを一緒に見つけて行きます)
筋トレを軸にしないコースとなってます。
自分のため、パートナーやお子さんのため、健美工房で筋トレ➕アルファの
一生物の食育時間を作ってみませんか?
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?