腸脛靭帯炎（ランナー膝）

good-sun（a03）

右膝が良くなってきたと思ったら、今度は左が腸脛靭帯炎（ランナー膝）である。



とにかく曲げ伸ばしするたびに、うぐぐと痛むんである。
椅子に座ったり立ち上がったり、布団に寝転んだり起き上がったりといった動作が取りづらい。
歩くときにも、びっこを引く感じ。
最近はびっこの言葉は使ってはいけないらしいが。

患部はうっすらと熱を帯びているようにも感じられる。
関節の痛みでなく、筋のようである。
自分で当たりをつけて、腸脛靭帯炎（ランナー膝）ではないかと整形外科を受診した。
レントゲン取ったりもして、やはり診断としても、そうだろうと言ったところ。
痛みの無いよう生活して、2週間経過しても良くならなければ再度受診で一旦様子見。


原因

わからん。
右膝蓋のために左に負担が掛かっていた？
加齢？
Ｏ脚？
ラジオ体操を第1〜第3までやって飛び跳ねたから？


対応

患部安静にしつつ、ストレッチというのが一般的のようである。

https://www.zamst.jp/tetsujin/knee/runners-knee/



うーん、筋トレ、ヨガどうしよう。

膝に負担のない動作、運動の模索かー。


#腸脛靭帯炎
#ランナー膝
#膝

いただいたサポートで、書籍代や勉強費用にしたり、美味しいもの食べたりします！