「習慣」は人生における最大のゲームチェンジャーだ。
はじめに
人生を変えるゲームチェンジャーとは何でしょうか。それは習慣づくりなのです。
私たちの日々の行動を支配しているのが習慣です。良い習慣を身につければ、人生は好転します。反対に、悪い習慣に囚われていては、前に進めません。
習慣は小さな力ですが、積み重なれば大きな影響力を持ちます。習慣を変えることができれば、人生そのものを自在に変えられるのです。
本記事では、人生を変えるゲームチェンジャーとしての習慣について、以下の点を中心に解説していきます。
・習慣が人生を変える3つの理由 ・習慣を身につける3ステップ
・習慣作りで陥りがちな3つの間違い ・習慣作りで成功した有名人3人の事例
習慣について理解を深め、実際に良い習慣を身につけられるようになることが目的です。
小さな一歩から始めましょう。きっと人生が良い方向に大きく変わるはずです。習慣作りへの第一歩を踏み出す覚悟を持ってください。
人生を変えるゲームチェンジャーな習慣3つ
人生を変えるゲームチェンジャーな習慣が3つあります。
習慣こそが人生の最大のゲームチェンジャーなのです。
以下の3つの習慣があれば、あなたの人生は一変するでしょう。
継続することで人生が変わる
一度身につけると自動化される
小さな習慣から始めることが大切
それぞれ詳しく解説していきます。
継続することで人生が変わる
継続することが最も重要な習慣のポイントです。
習慣は継続することで力を発揮し、人生を変えるからです。
実際に、継続することで人生が変わった人は以下のようにたくさんいます。
毎朝5時に起きる習慣を続けた人
1日1時間の英語学習を続けた人
週3回のジム通いを続けた人
継続することで少しずつ習慣が身につき、あなたの人生は変わっていきます。
継続は習慣のすべてだと言っても過言ではありません。
習慣化するまで続けられれば、あなたの人生は必ず変わります。頑張りましょう。
一度身につけると自動化される
一度身につけた習慣は自動化され、あなたを助けてくれます。
習慣とは、つまりある行動を自動化し続けることなのです。
実際に、習慣が自動化されると以下のようなメリットがあります。
意識せずとも習慣の行動ができるようになる
習慣の行動に集中できるようになる
習慣の行動にかける時間が少なくなる
このように習慣は自動化されることで、あなたの時間を着実に作ってくれます。
一度身につけた習慣に頼ることで、今よりも時間に余裕が生まれるでしょう。
小さな習慣から始めることが大切
最初は小さな習慣から始めることが何より大切なのです。
大きな習慣を作ろうとするとプレッシャーが高く続かなくなります。
実際に、小さな習慣から始めた方が良い理由は以下の通りです。
習慣化しやすい
挫折しにくい
自信がつく
小さな習慣こそが、人生を変えるゲームチェンジャーなのです。
始めるなら、まず歯磨きの時間を1分延ばす等の小さな習慣から始めてみましょう。
小さくても継続できる習慣を積み重ねれば、必ずあなたの人生は変わっていきます。
習慣を身につける具体的な3ステップ
習慣を身につけるには具体的な3ステップがあります。
この3ステップを踏めば、確実に習慣化することができるでしょう。
習慣を身につける具体的な3ステップは以下の通りです。
習慣化したい行動を明確にする
トリガーを設定する
報酬システムを作る
それぞれ詳しく解説していきます。
習慣化したい行動を明確にする
まずは習慣化したい行動を明確にすることが大切です。
はっきりとした目標がないと、習慣化は難しくなります。
実際に、習慣化したい行動を明確にする際は以下のポイントを意識しましょう。
具体的な行動を設定する
測定可能な目標を立てる
現実的な目標を設定する
例えば「運動する」ではなく、「1日30分ランニングをする」と具体的に設定します。
このように明確な目標を立てることで、習慣化へとつながります。
目標設定は習慣化への第一歩なのです。しっかりと立てましょう。
トリガーを設定する
次にトリガーを設定することも重要なステップです。
トリガーとは、習慣の実行を思い出させるきっかけのことです。
実際に、効果的なトリガーの設定方法は以下の通りです。
日課や既存の習慣の前後に新しい習慣をつける
スマホなどのアプリを活用する
目に付く場所に習慣の目標を設置する
例えば、朝起きた時の歯磨き後に運動をする、夜更かしの習慣があれば就寝前に運動をするといった具合です。
トリガーを設定することで、習慣を思い出す機会が増えます。忘れずに実践できるようになるのです。
報酬システムを作る
さらに報酬システムを作ることも大切なステップとなります。
報酬は習慣化への動機づけになり、継続しやすくなります。
実際に、報酬システムの作り方は以下のようなものがあります。
達成記録を付ける
自分へのご褒美を設ける
周りに報告する
例えば、ランニング記録を付けたり、好きな食べ物を用意したり、SNSで報告したりといった具合です。
適切な報酬システムを構築することで、さらに習慣化が推進されるのです。
楽しみを持って取り組めば、習慣化への第一歩が踏み出せるはずです。
習慣作りで陥りがちな3つの間違い
習慣作りには陥りがちな3つの間違いがあります。
これらの間違いに気をつけないと、なかなか習慣が身につきません。
習慣作りで陥りがちな3つの間違いは以下の通りです。
完璧を求めすぎる
モチベーションに頼りすぎる
環境を無視する
それぞれ詳しく解説していきます。
完璧を求めすぎる
完璧を求めすぎると、習慣が続きません。
人は誰しも完璧ではないので、現実的でなければならないのです。
実際に、完璧を求めすぎてしまうと以下のような弊害があります。
挫折しやすくなる
ストレスが溜まる
習慣から遠ざかる
小さなミスや落ち度があっても、それほど深く考えすぎる必要はありません。
完璧を求めすぎず、小さな前進を積み重ねることが大切です。
落ち着いて、自分のペースで続けられれば十分なのですから。
モチベーションに頼りすぎる
モチベーションだけに頼りすぎても、習慣は続きません。
やる気だけでは習慣にはなれず、具体的な行動が必要不可欠です。
実際に、モチベーションに頼りすぎると以下のようなリスクがあります。
いつまでも行動に移せない
意欲が急に失せる
習慣が長続きしない
モチベーションは大切ですが、習慣にするための一時的な原動力にすぎません。
行動を習慣化させるための環境作りこそが何より重要なのです。
モチベーションよりも習慣にするための具体的な方法を重視しましょう。
環境を無視する
環境を無視すると、なかなか習慣は身につきません。
習慣を身につけるには、環境を整える必要があるのです。
実際に、環境を無視してしまうと以下のような問題があります。
集中できない
習慣を妨げられる
習慣を忘れてしまう
例えば、運動の習慣をつけたいのにジムに行かないと続かないでしょう。
習慣に適した環境を整備することで、はじめて習慣は身につくのです。
環境作りは習慣化への第一歩と言っても過言ではありません。
習慣づくりで成功した有名人3人の事例
習慣づくりで大成功を収めた有名人の事例を3つ紹介します。
彼らの習慣作りの秘訣に学ぶと、あなたも習慣作りに成功できるでしょう。
野村克也
元プロ野球選手の野村克也さんは、習慣作りの達人です。
彼は野球の練習で、細かい習慣を積み重ねることで成功を収めました。
具体的には以下のような習慣を身につけていました。
毎日1000スイング
フォーム確認のため鏡の前で何度も構えるくり返し
試合前の特定のルーティーン
細かい習慣の積み重ねが、彼の長年の活躍に繋がったのです。
一つひとつの習慣を大切にすることが、成功への秘訣だったと言えます。
ビル・ゲイツ
著名な実業家ビル・ゲイツさんも、習慣作りの達人です。
彼は読書の習慣から多くの知識とアイデアを得ていました。
具体的な習慣は以下の通りです。
1週間に1冊は必ず本を読む
自分用のライブラリーを持つ
本を読む時間を毎日作る
このように、ビル・ゲイツさんは読書の習慣を大切にしていました。
読書を習慣化することで、豊富な知識を身につけられたのです。
ジェームズ・クリア
ジェームズ・クリアさんは習慣作りの専門家として有名です。
彼は自身の経験から、習慣作りのコツを体系立てて伝えています。
彼の主な習慣作りのコツは以下の通りです。
1%の原則を実践する
2つのたった1つの習慣を持つ
ヒントを意識的に仕掛ける
1%の原則とは、毎日1%ずつ成長することで大きな変化を生むというものです。
このようにジェームズ・クリアさんは、科学的な裏付けのある習慣作りを実践しています。
以上3人の有名人の事例から、習慣作りの大切さと方法が分かります。
彼らに習って、あなたも習慣づくりに取り組んでみてはいかがでしょうか。
あとがき
今回、習慣の重要性と習慣作りの具体的な方法について解説してきました。
人生を変えるゲームチェンジャーこそが習慣なのです。小さな習慣の積み重ねが、あなたの人生を大きく変えていくことでしょう。
まずは習慣化したい行動を明確にし、トリガーと報酬システムを設定することから始めましょう。そして完璧を求めすぎず、モチベーションに流されず、環境作りを怠らないことが大切です。
有名人の事例が示すように、一つひとつの習慣を大切にすることで、夢への第一歩が踏み出せるはずです。
これから先、あなたが習慣作りに取り組み、素晴らしい人生を歩めることを心から願っています。小さなことから始めて、着実に習慣を身につけていってください。
きっとあなたの人生が、夢のような素晴らしいものに変わっていくことでしょう。習慣作りに乗り出す勇気とパワーを持ち続けてください。
あなたの習慣作りの旅が実りの多いものになりますように。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？