悲しい気持ち、苦しい気持ちを切り替えたいなら、作り笑いでもいいので笑顔を作って姿勢を正してみましょう。
そして、楽しかった思い出や楽しみにしてることを思ってみましょう。
人の意識は一つのことしか考えられないので、
一時的かもしれませんが、明るい気持ちに切り替えることはできます。