ダイエットの小目標、中目標、大目標について

社会人になる前から自分のお腹周りについて若干気になりつつあった。そのため「夏には痩せる」、「この冬は痩せる」と言っていたが、なかなかダイエットが成功していないのが現状である。今日はこのことについて少し考えてみた。
電車の中で「アウトプット大全」を読んででいるとこんなことが書かれていた。
「継続するためには、毎日の小目標、中期的な中目標、長期の大目標を立てるべきであり、中目標や大目標の際にはご褒美をよういするべきである。そうすることで、ドーパミンが出て継続につながる」
これを読んだ時、自分には大目標しかないことに気づいた。そのため、今後の私の目標として、
小目標ー毎日腹筋を5分する。2日に一回スクワットを10分する。週末には5キロ走る
中目標ー11月と12月で65キロ台まで体重を落とす
大目標ー今年度待つまでに、人に見せても恥ずかしくないような体づくりをする
これを目標に頑張っていきたい。