中目標、大目標のご褒美について

　昨日、ダイエットの目標について書いた。「アウトプット大全」によると、目標が達成したときご褒美が貰えると、ドーパミンが分泌され継続しやすくなることが記述されている。このドーパミンというガソリンをいかにして補充するかが、続けるためには重要であることが分かる。

　Daigoさんの記事によると、ダイエットのご褒美にスイーツは絶対にNGとのことらしい。なんでも、ダイエットで我慢しており、ブドウ糖やインスリンが飢餓状態になっている状態で甘いものを食べると、飢餓ホルモンが逆に増加しダイエットを続けることが困難になるそうだ。

　また、この記事によると、運動の目的は食生活を変えることであるそうだ。それを考えると、ご褒美に食べ物は不適当であることが分かる。
　では実際に何が良いか考えると、自分が今一番欲しいものを奮発して購入することにする。欲しいものは沢山あるが、その中でもヘッドホンが一番欲しい。3-4万円くらいして、気軽に買えるものではないが、これを中目標達成のご褒美にすることにした。
　あとは大目標達成のご褒美だが、これについてはちょっと考える時間がほしい。海外旅行でエティハドスタジアムでマンチェスターシティの試合を観戦することが、今最もやりたいことだが、現在新型コロナウイルス感染症対策のために無観客で試合が行われており、いつから観客が入れるようになるかは分からない。また、一人で行くのは嫌なので、一緒に行く友人の日程が合わなければご褒美なしになってしまう可能性がある。そのため、大目標達成のご褒美にはまた別のものを考えておくことにする。