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キレイな背中は巻き肩で作る
あまりにも巻き肩が悪者にされているので、悪ノリして作ってみました笑
写真の方、巻き肩だけど背中キレイですよね。
「巻き肩を治す」ではなくて、
多くの方は
【巻き肩を壊している】状態です。
巻き肩だから姿勢が悪いのではなくて、
巻き肩でキレイに見えない姿勢でいるんです。
キレイな姿勢を作っていきましょう♪
大切なのはバランスです。
50名限定で無料の姿勢診断を行っています。
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ヒップアップは筋トレではなく骨盤でやる
ヒップアップしていくにはまず骨盤をコントロールすることが大切。
土台となる骨盤が上手にコントロールできるようになったら、筋トレなどをしていくのがおすすめです。
骨盤の位置と角度が重要骨盤が後傾すると、腰が丸まった猫背のようになって、お尻も薄く垂れてしまいます。一気に老けます。
逆に骨盤を前傾させていくことで、お尻が引き上がってとてもキレイなヒップラインが出来上がります。
ただし、これも条件が
姿勢改善に筋トレやストレッチは要らない
猫背や反り腰を改善しようと筋肉トレーニングやストレッチを頑張りすぎていませんか？？
背中の筋肉が弱いから猫背になっているんだ
お腹の筋肉が弱いから反り腰になっているんだ
太ももの筋肉が硬くなっているから反り腰になっているんだ
だから、筋トレやストレッチに日々取り組むのですが、
なかなか姿勢が改善しないですよね。
それは、筋力の弱さや硬さが姿勢が悪くなる原因ではないからです。
むしろ、姿勢が悪
産後のお腹も引っ込む姿勢改善
体重は落ちたのに、お腹が引っ込まない。。。
と悩んでいる産後のママも多いはず。
産後、お腹が引っ込まない原因は、妊娠中に大きく変わってしまった姿勢にあります。
妊娠中は嫌でもインナーマッスルが働けない状態になって、お腹が膨らみやすい状態になるのですが、産後はそれが加速してしまいます。
だから、痩せて体脂肪が落ちたとしても、ぽっこりお腹を膨らませてしまってなかなか引っ込めることができなくなりま
美容師さん、シャンプーで膝を痛める・・・
こんにちは。整体院ゆじゅ 髙松です。
美容師さんから
「シャンプーするときによく膝が痛くなるんです。。。」
とご相談いただきました。
前屈みになったり
目線を下げるために少ししゃがんだり
という動きが多い方は膝を痛めたことがあるのではないでしょうか。
実はこの膝の痛みの原因は
【太ももの筋肉の硬さ・凝り】にあります。
これは、【太ももの筋肉の使いすぎ】です。
前に屈んだり、しゃがんだりす
産後の骨盤トラブル 寝返りのたびに骨盤がグラグラする
産後４年の４０代のママ。
出産後に骨盤周りの不調は気になっていたが、何もせずに過ごしていたようですが、最近股関節を痛めたため整体にいらっしゃいました。
翌日の感想が
「寝返りのたびに骨盤がグラつく感じがして目が覚めていたんですが、昨日は一晩グッスリでした！寝返りが楽だと目が覚めないんですね笑」
ということでした。
産後は必ず骨盤矯正が必要という訳ではありません。
しかし、出産して時間が経っても
妊婦さんの坐骨神経痛 その後
先日お伝えした、病院では何もできないと言われた妊婦さんの坐骨神経痛。
酷くなってないか心配してましたが、痛みが半減して楽になったと喜んでもらえました。
坐骨神経痛は骨盤の歪みをとっていくことも大切ですが、
無駄な力を抜いてリラックスして過ごすということも
とても大切なんです。
特に、妊娠して後期に入るとお腹がとても重くなり
お腹を突き出した状態になりがちです。
そんな姿勢の崩れで体の負担が大
