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🍀Health🍀 運動について
こんにちは。
今日は運動について書いていこうと思います。
運動はした方がいいです。
色々な研究結果で、運動の健康、メンタルへのポジティブな結果が出ています。
うつ病の人が、抗うつ薬を飲む場合と、運動をする場合で、同じくらいの改善効果があったそうです。
薬には副作用があり、生産コストもかかります。
運動だと心肺機能や身体機能の向上の効果もあることから、運動で治る病気は基本運動で治したほうが予後もいいです。
目安は、1回30分以上、週2回以上です。
厚生労働省の運動習慣者の定義が、1回30分以上の運動を、週2回以上、1年以上継続している人、となっています。
運動にはストレス発散の効果があり、運動不足だとネガティブな思考になります。
スピリチュアル的には、運動をすることで運気が上がり、体の中の悪い気を排出する効果があると言われています。
室内で場所がない人は、プランクやスクワット、腹筋ローラーがおすすめです。
また、公営の体育館もおすすめです。
ジムを契約するとなると、月会費などでハードルが高いですが、公営の体育館では、ほとんどの場所で、1回数百円でジムにあるようなトレーニングマシンや、室内プールが利用できます。ぜひ試してみてください。
運動したら、タンパク質や水分を意識してとってください。
以前書いた記事のリンクを貼っておきます。
ここまで読んでくださってありがとうございました。
次回の更新は5月11日を予定しています。
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