涙活って大切よ❓

こんにちは🌈
らんぷです🍀
今日も宜しくお願いします

たくさん泣いてねってお話です。

泣いて😭気持ちがスッキリしたとか、泣きつかれて寝ちゃったとか、皆さんも一度は経験があるでしょ❓

人が泣く環境はその人の経験によって異なるという多くの心理学者の考えに基づけば、泣くことの生物学的効果を観察することは非常に難しい。しかし、実験室内での泣くことに関する研究でも、心拍数の増加・発汗・呼吸数の低下などの身体的効果がいくつか明らかになっている。人が経験する効果の種類はかなりの程度個人差があるようだが、多くの場合、呼吸数の低下といった鎮静効果は負の効果よりも長く持続すると見られる。このことは、なぜ泣くことが役に立つこと・良いこととして記憶されるかの説明にもなりうる
　　　　　　　　　　　　　wiki 先生

男だから泣いちゃいけないとか、こんなことで泣いてちゃいけないとか、自分の素直な感情を押さえ込んで、ストレスを溜め込んでいくのです💦

泣くことは、心理的に心の高揚を落ち着かせようとする自然な身体の反応です😊
押さえ込まれていた感情を発散することで、ストレスを発散するんです😲

私たち人間は、我慢をして感情を溜め込むと、ストレスを感じるようになります。　「我慢は心にも身体にも良くない」と頭ではわかってはいても、実際の社会生活においては、感情を抑えないといけなかったり、自分の気持ちを素直に表現できる状況ではなかったりすることが多く、どうしてもストレスを抱え込んでしまいます。
こんな状態が続いていると⏬

泣きたい時に泣けなくなってしまい、挙げ句の果てには、泣き方を忘れてしまいますよ😥

　こうなったら、重症で赤信号です😲

ドラマでも映画でも、悲しい時は、心のままに泣いてみましょう😭
もちろん、ツラい時もねっ😊
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　感情解放の涙

そこで、涙活の推奨です😁

《涙活》とは、意識的に泣くことでストレス解消を図る活動のことです

まず、心を落ち着けてリラックスしましょう。人の自律神経は、交感神経と副交感神経で成り立っていますが、「感情解放の涙」は、副交感神経の働きによるものです。副交感神経は「リラックスしているとき」「休息しているとき」「眠っているとき」に働きます。リラックスしたら、映画や朗読などの鑑賞をしましょう。そこで展開される世界に感情移入することで、日常生活の中で抑圧されていた感情を自然と解き放つことができれば、悲しみや苦しみが浄化されて快感（カタルシス）を得ることができます。
　　　　　　　　　　　　Yakultより

もちろん、悔しい時や悲しいときだけじゃなく、感動の涙も大切。

《感動の涙》は劣化した心を修復する
「感動の涙」。ストレス解消に効果的な涙には、「感情解放の涙」の他に「感動の涙」があります。小説などを読んで「感動の涙」を流したことがある人も多くいることでしょう。物語の主人公に感情移入して、泣いちゃいましょう😊

心がリラックスする落ち着いた状態のときは、自分自身に素直になれます。そういった、物語の主人公に自分自身を重ね合わせて「感動の涙」を流すことが、劣化した心の修復に繋がることがたくさんあるのです😉

最後までお読み下さり、ありがとうございました。

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