だから成功者はみんな、ナッツを食べるのか！

ブログ界で活躍中の小太り妖精です。

この“小太り”というのは、リアルでの話。

着やせするタイプなので、まわりから見れば、

「顔がちょっとふっくらしたかな？」

くらいにしかうつらないだろうが、そこはあえて言おう・・・

小太りであると！！

結婚してからというもの、
息子が食べものに口うるさかった母親の枷から逃れ、
大好きなお菓子を食べまくり、10kg以上も太ってしまった。

何度かダイエットにチャレンジするもうまく行かず。

まずは定番の、運動でカロリー消費するダイエット。

食事量さえ増やさなければ、やれば確実に痩せる保証つきだが、
動けば腹は減る。

動いた分、食う。

運動は3日坊主。

でも食う量は増えたまま。

痩せる間もなく、増量する。

断念。

おつぎは、カロリー制限。

まず着目するのは、米だろう。

米さえ制限すれば、痩せるだろうと考える。

実際、制限すれば痩せられるだろう。

しかし、米を節約した分、「お菓子が食える」と考え始める。

「あふ・・・あふふふふ・・・夜、米を食べなかったから、お菓子が一袋食える・・・」

などと考える。

この時点ではカロリー的には増えてないが、減ってもいない。

カロリーゼロだからと言い訳して、人口甘味料入りの飲み物もガブガブ飲む。

（因果関係は「？」だが、摂取のしすぎはカラダの機能を狂わせ、
太りやすい体質にするとの説もアリ）

そして、平日コメを制限した（コメは制限したが、カロリーは制限できていないのだが）ご褒美にと、土日はお菓子のバカ食い。

ご存じだろうか？

小太り妖精は、尋常ならざるお菓子中毒者である。

いや、お菓子サイコパスである。

オカサイポである。

どれくらいのオカサイポかというと、

・クッキーアソートを30分で消費
・チョコパイ（9個入り）を30分で消費
・ポテチメガサイズ＋チョコ系お菓子1袋を30分で消費
・チョコ棒20本を30分で消費

上には上がいるのかもしれないが、
じゅうぶんオカサイポである。

“30分で消費”というのがミソで、ひとたび口をつけたら、
完食まで止まることはない。

そう、ノンストップだ。

夜にバカ食いをした日は、もう1袋とはさすがにならないが、
翌朝コンビニに出かけることはよくある。

昼にバカ食いした日は、夜も食べてしまうオカサイポぶりだ。

お気きだろうか？

カロリー制限など、まったくできていないことに！！！

とうぜん痩せるはずはなく、むしろ太った。

コメを制限したことで、カロリーを制限した気になっていたのだから、
結果としては妥当中の妥当だ。

そしてさいごにたどりついたのが、

『糖質適正化ダイエット』

だ。

「糖質」という概念はもちろん知っていたが、
数値として理解はしていなかった。

だが、10kg以上太ってから数年後のある日・・・
ふとしたキッカケで、1日の適正糖質（数値は諸説アリ）と、
茶碗1杯分（150g）のご飯の糖質を調べてみると、

・適正糖質（数値は諸説アリ）： 130g程度
・ご飯150gの糖質：約50g

なんと、2食ご飯を食べるだけで、適正糖質に王手ではないか！！

これはちょっとした衝撃で、

「ひょっとして糖質を見直したら、お菓子を食べても痩せるのではないか？」

という仮説が自分のなかに浮かび上がった。

結果、この仮説は大正解で、
30日間で3kg痩せることに成功した！！

（1kgは自己満足でしかないが、3kgともなると、
さすがにまわりの人も気づきはじめる）

ただ、仮説と1点違ったことは、
”お菓子を食べても”とは言ったものの、お菓子はほとんど食べなかったことだ。

これには自分でもおどろいた。

でも論理的に考えれば必然の結果だ。

なぜなら、1日の糖質量を130gとするなら、
とてもお菓子などには手は出せないからだ。

・ジュース500ml糖質：40〜50g
・せんべい（えび満月80g）糖質：約60g
・チョコパイ1個糖質：約16g
・ポテチ60g糖質：約30g

どれも1つ1つが1食分の糖質に相当する、
糖質のメガトンパンチ！

ただでさえ食事量を制限しているというのに、

「普通の食事を捨ててまでお菓子を食べるのは身体的に危険だ」
「単なる愚行でしかない」

と、さすがのお菓子バカでも理解した。

理解してようやく、行動が変わり始める。

お菓子を食べなくなって2週間くらい経ったころだろうか、
「お菓子を食べたい欲求」がほとんどわかなくなった。

1食抜いてまで食べたがったあの感覚はなんだったのか。

今考えれば、「糖質」という悪魔が脳に見せていた、
まぼろしだったのかもしれない。

というわけで、
順調に痩せてはいるが、つぎなる課題は「カロリー不足」だ。

糖質を適正にしようとすると、どうしてもカロリーが不足気味になる。

痩せるのは歓迎だが、お肌につやがなくなるのはゴメンだ。

（ここに、小太り妖精の美意識の高さが露呈す）
（いや小太りならば美意識低い）

ザックリだが、小太り妖精の1日の摂取カロリーは以下。（カッコ内は糖質量）

朝：バナナ1本 100g 約90kcal （約20g）
昼：日替わり弁当 約500kcal（約50g） ※付属のコメは半分しか食べない
夜：鶏肉or豚肉とサラダwithごまだれ 約400kcal（約30g）
　　ヨーグルト200g + キウイ1個 約170kcal（約20g）
　　角チーズ4個 約200kcal（約10g）

トータル:約1360kcal（約130g）

ちなみに厚労省的には、
約2200kcal・糖質約260g（30・40代デスクワーク）が基準らしい。

実感として、デスクワークでそんなに摂取したら痩せない。（痩せなかった）

さてはお国は、メタボリック妖精を量産する気か？（いや人か）

メタボリック妖精を量産して、何をたくらんでいるんだ？

何やら思惑的なものを感じる・・・（わりと陰謀論好き）

にしても、小太り妖精の摂取カロリーは少なすぎる。

ここでタイトルの回収入りまーす。

だから成功者はみんな、ナッツを食べるのか・・・！

経済的にも社会的にも成功している人で、
小太りな人をあまり見かけない（偏見です）のは、
糖質を摂りすぎていないからだ！

という結論が染みわたる。（暴論です）

しかし、糖質を控えると、カロリーは不足気味になってしまう。

そこで「ナッツ」の登場だ！

あのビル・ゲイツも、

「おやつは食べる？」

との問いに対し、

と答えていた。

ナッツなら、

だ。

ナッツなら、25gで約150kcalも取れる。

不足したカロリーの、ちょうどいいの補充になりそうだ。

オマケにその量食べても糖質は約3gと、糖質は気にせず済む。

そう・・・これが！！

正しいナッツの使い方だったのだ！！！

小太り妖精は、ナッツの使い方を完全に見誤っていた。

「ナッツは体に良い」

と聞いて、お菓子に代替して使っていた時期があった。

無論、前述のようにお菓子サイコパスな小太り妖精が、
25gなどで満足するはずもない。

1日で100gはイっていただろう。

なんと・・・600kcalだ！

たとえご飯を一杯やめたからといって、
帳尻の合うカロリーではない。

太ってとうぜんだ。

ナッツの使い方は、「不足したカロリーを補う」だ。

これで決まり！

小太り妖精（解説中）による、

『ナッツの正しい使い方』

の話でした。

※意味：それじゃあまた