気持ちのととのえ方

最近気持ちが落ち着かず、浮き沈みを繰り返しては、アルコールに手を伸ばしてしまってます。

皆さんは、気持ちが沈んでしまった時に、何をして気持ちをあげますか？

僕は、サウナと筋トレと瞑想です。

特にサウナはかなり気持ちが回復します。
サ室の中で限界まで耐える→水風呂で助かる→外気浴でイッテしまう。
だいたい3セット行いますが、3セット終わると悩みが消えます。