ダークストレス

先日から読み始めている、青砥さんの、HAPPY STRES。

その中で、ストレスには2種類あると書いてました。

ダークストレスとブライトストレス。

ダークストレスとは、悩み苦しみ、うつ病などの原因となるもの。
さまざまな要因があるストレス。
いきなり訪れる、過剰なストレス。
心理的ストレッサーによる、記憶から呼び起こされるささやかではあるが、ほっとくとダークストレスとなりうるもの。

それぞれに対する、対処は少し違い
過剰なストレスを受けた場合は、普段からの行いがあらわになるので、普段から自分の行いをしっかり訓練することが大事となります。

心理的ストレッサーによるささやかなものに対しては、能動的に脳を使ったり、紙に書き出し脳内を整理し、ラベリング、手放すなど対処をしっかりと脳内で理解することで、ダークストレスにならない様にできる等。

見返りバイアス。
してあげてる、ではなく、させて頂いている。
素晴らしい考え。