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「健康のために大人は６時間以上寝たほうがいい」|NEWS WEB EASY

睡眠すいみんは、私たちが生まれて以来、日常に必要なものです。良い睡眠すいみんはとても重要です。なぜなら、睡眠中に体は健康けんこうを維持いじしているからです。子供や10代の若者の場合、睡眠は成長と発達にも役立ちます。睡眠の必要性は人によってそれぞれですが、専門家は、健康な大人は一晩に平均7～9時間睡眠をとることをおすすめしています。

とはいっても、睡眠時間が7～9時間というのは聞こえはいいですが、実際にはちゃんとした睡眠をとるのは難しいです。例えば、仕事が忙しいときには、目標や締め切りなどがありますね。そして時には、残業で帰りが遅くなることもあります。その忙しい日常ではちゃんとした寝る時間をとるのが難しいなものがありました。もしそれが繰り返されると、睡眠不足になります。体がきちんと休まらずに病気になるでしょう。

以前、休みの日にはできるだけ長く寝ようとしたのですが、結局、首が痛くなるだけでした。その後、どれだけ長く眠れるかだけでなく、睡眠のクオリティも重要だと気づいたのです。私は必ずライトを消して寝ますが、眠れないときはYouTubeで雨の音を5～10分ほど聞きます。その後ぐっすり寝ることができます。