カロリー計算

こんにちは。
OT栞雫です。

今日もダイエットのお話です。
ダイエット日記についてお話します。

カロリー計算についてお話します。
食事のカロリーコントロールすることでダイエットをしようとするときにはダイエット中の食事のレシピのカロリー計算する事が大変重要になっていきます。
ダイエット中の摂取カロリーがダイエット中の消費カロリーより多い場合には体重が増えまたダイエット中の摂取カロリーが消費カロリーより少ない場合には体重は減るそうです。
ダイエット中の食事を考える時には、ダイエット中の食事の量を減らすことよりも摂取するカロリーの量をきちんと計算して、低カロリーの食事をとることがダイエットの成功のカギとなります。
ではダイエットの時には1日どれぐらいのカロリーを摂取すれば良いのか。
ダイエット中の1日の必要摂取カロリー目標は大体1600キロカロリー程度だそうです。
肥満度が激しい人であれば最終的にダイエット中は1300キロカロリーまで落とすことも必要かもしれません。
しかしダイエットを始めるにあたって突然カロリーを急激に落としてしまうことは大きなストレスになってしまいます。
大きなストレスを感じない為にはダイエットを始める時に少しずつカロリーを減らしていくようにしたいです。