ごろ寝するだけでは
リフレッシュできない
朝からしっかり動く
勉強する
家事をする
運動をする
昼寝する
早く寝る
つまり規則正しい1日が
リフレッシュに繋がる
身体の疲れだけではなく
脳の疲れ、心の疲れも取り除き
デトックスするかのように
中身を入れ変えるには
あえて徹底的に活動して
程よく疲れてから眠るのが一番いい
身体には睡眠で安らぎ
脳には普段つかない部分を動かし、刺激を与え
心はストレス発散と活動した達成感を味わう
これが最高の休日かと思う
【参考；じーこの休日】
04:30 起床
04:30~05:00 白湯を飲みながらTwitter（朝活宣言）
05:00~06:00 プログラミング学習
06:00~06:30 朝ラン
06:30~07:00 シャワーなど身支度
07:00~07:30 移動
07:30~11:00 ガストで手帳タイム（月と週の振り返り）
11:00~13:00 ショッピング
13:00~14:00 ウォーキング
14:00~14:15 昼寝
14:15~15:30 昼ごはん YouTube
15:30~16:30 ランニング
16:30~17:30 買い物
17:30~18:00 ご飯
18:00~19:30 ダラダラタイム
19:30~21:30 仕事
21:30~21:45 お風呂
21:45~23:00 仕事
23:00~23:30 読書
23:30~ 就寝
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