改善したいこと

何かを「する」という目標より、どちらかといえば「しない」という目標の方が難しく感じてしまう。

例えば、「夜更かししない」「夜食を食べない」「夕飯以降は間食しない」とかそういう類の「〜しない」というルールなどがそれに当たる。要は夕飯後の過ごし方がどうもいただけない。

逆に「毎日noteを書く」「語学アプリを10分でもいいから触る」「週に3回は運動をする」などが「〜する」というルールの方だ。

前者と後者を比べたとき、自分の中では間違いなく難しいのが「しない」方のルール。

そうか、それなら「〜しない」ために何かをすればいいのでは。

「夜更かししない」→「11時には寝る（遅くても今日中には寝る）」
「夜食を食べない」→「夕飯をしっかり食べる」
「夕飯以降は間食しない」→「夕飯以降はお茶を飲む」

例えばこんな風に変換してみることにしてはどうだろうか。

そういうわけで、今日から早速、実行してみてできるかどうか様子を見ることにした。夕飯はしっかり食べたので、お茶を飲みつつ（お茶で濁しつつ）いつもより早めに寝れば達成かな。

座る作業が増えているせいか、身体がグダグダと重いのが気になるのである。そう言えば、体重が減ったのは不眠症になった時くらいなんだよなぁ。不健康な減り方をした時はそれこそ5キロくらいあっという間に落ちた。眠れないのは本当にだめだ。

体重を減らす、というよりこれ以上は余計な脂肪をつけず、筋トレをきちんとした方が良さそうだ、という結論に。結論に、というか前々からわかっていたことなんだけど。これから戸外での運動も寒さで厳しくなってくるので、先延ばしにしないで実行に移してみたいと思う。

長々書きましたが、ただ「夜のおやつ禁止」っていうだけのことなんです。あーあ、自信ないなぁ。まずは3日間継続できるか試してみるとしよう。3日坊主というくらいだから、3日くらいはなんとかなるのかな。