2022/9/12

<ダイエット1日目> Bw50.1kg

朝:豆乳、フルーツミックスジュース

昼:ご飯、サラダ、ひじき、冷奴、切り干し大根のカレー風味、コロッケ、茄子の煮浸し、オクラとトマトの酢の物、おからサラダ、マカロニサラダ、ゴーヤの和物、お吸い物

夕:茄子と鶏の和サラダ、ミニトマト

運動:散歩1時間、筋トレ5分

散歩1時間は夜勤入りの日と仕事終わりは無理だなぁ笑
できる範囲で動いてこう。
筋トレ嫌いすぎて5分だけ😂