楽しい事依存症は治せるのか？

神様の道に進もうとブログを書き始めたタイミングで反動が来た。

私は酒タバコギャンブルブランド品集め等はやらないが、ネットとゲームは大好きだ。

少しやるくらいならまだしも、夜の20時から気付けば朝の5時になっている事もよくある。
みんなそんなもんだろうと思っていたが、周りの家族や友人に話すと引かれるのでそうではないらしい。

学生の頃から、夜中にやる事と言えば動画サイトを見るかネット掲示板で喧嘩するか馴れ合うか脳死でパズルゲームをするかという非生産的な青春時代を過ごしてきた。
辞める為に色々な本を読んだり対策もしてきた。
ベストセラーになったスマホ脳も当然読んだ。
「企業はスマホを使うと脳が気持ちよくなるようによく研究している。あなたは企業のお金儲けに利用されているし、このままだと脳の報酬系がおかしくなる。だからスマホの使い過ぎは危ない」等、スマホの危険性は脳内知識に入っている。
それでもこの有様だ。
Amazonで探せばたくさんのスマホ依存対策本が出てくる。占いやスピリチュアルの本がいつまでも出続けるように、この手の本がたくさん出続けるのもみんな読んだだけでは何も変えられていないからではないだろうか？
気力や工夫で脳の報酬系に立ち向かおうと思っても無理がある。そして、こうしている間にももっと依存させる為に企業は更なる研究に勤しんでいる。

だから、私は神様の考え方を使ってこの癖を辞められないか考える事にした。


具体的な事例として、2日前にあった事を以下に記す。

noteの記事を書いた後、ふと夜中にYouTubeを見たくなり何も考えずに開いた。
すると、私の好きなYouTuberさんがパズルゲームの生配信をしていた。
その方は「こういうパズルゲームって夜中中やって気づいたら朝になってしまう。人を夢中にさせる物を作れるゲーム開発者さんは凄い」と話していた。
自分と同じ様な行動の癖や意見を聞いて、その通りだなぁと心の中で同意した。
そんなに面白いのかなと軽率にゲームをダウンロードし、何度もリトライを繰り返し気付けば朝4時だった。
朝起きてからとても後悔したが、夜になるとまたそのゲームをやりたくなり、20時から朝の5時までやっていた。

少し考えただけで3つ問題点が出てくる。カッコ内が神様の考え方だ。

・何も考えずにYouTubeを開いてしまった（やる前に1回止まる）
・人の意見を無意識に自分の中に入れてしまった（自分の枠に人を入れない）
・1回で終わらせると決めずに100回ほどリトライしてしまった（少しで終わらせる。満足するまでやらない）

どうしてYouTubeを見たくなったのか、開く前に一度立ち止まって考えればよかった。
その人の意見はそういう意見なんだ、と自分の中に入れずに一旦見ればよかった。
1回で終わらせればよかった。

次に、事の発端となっている、その時どうしてYouTubeを見たくなったのかについて考える。
・今回はこれを見るという目的があって開いた訳ではない
・ライブ配信を流して人の気配を感じたかった
・楽しいものを見る事で、自分の思考を停止して物事を考えない楽な状態になりたかった

この3つが出てきた。

更に、YouTubeやゲームをしていた時に発動していたPC（自分の中にある観念的なもの）を考える。

・楽しい事を我慢するのは体によくない
・やりすぎてもなんとかなる

この2つが出てきた。

つまり「私は寂しさや疲れを感じる時にYouTubeやゲームに走り、楽しい事を我慢するのは体によくないしやりすぎても死ぬ訳でもないしなんとかなるから大丈夫」と考える傾向にある、という事がわかった。

この観念は外からの刷り込みなのか幼少期の経験からなのか気になるのでいずれ掘りたい。

きっとテクニックではなく根本的な所から考え方を変えなければいけないんだろうなと思うが、まだ神様勉強歴1ヶ月なのでその辺りはこれから気付いていきたい。

まずはYouTubeを開く前に「私が今YouTubeを開きたくなったのは寂しさから？疲れ？違う理由？」と自分に訊いてみようと思う。


最後に、YouTubeとゲームの好きな所と嫌いな所を書いてこの件は一旦終わりにする。
好きな所と嫌いな所の両方を出す事で「あれ欲しい、これやりたい」等の執着から離れられるらしい。
（好きも嫌いも出す事で中庸の状態になって離れられるのかな？と私は勝手に分析しているが、神様なのでもっと深い理由があるのかもしれない）
このテクニックはオンラインサロンで紹介されていて一度やってみたいと思っていたのだ。

YouTubeの好きな所
・たくさんの知識が手に入る
・いつでも無料で見られる
・何も考えなくてよくて楽
・楽しい
・寂しい時のお供になる
・ライブ配信は特に人との繋がりを感じられる

YouTubeの嫌いな所
・時間が無限に溶ける
・人の意見が知らず知らずの内に自分に入ってくる
・凄く惹かれる物以外見た内容殆ど覚えてない
・何も考えずに享受するだけだとアホになる
・年々上がるプレミアム費
・コメ欄の治安が悪くて嫌（でも見てしまう）

パズルゲームの好きな所
・無料や低価格で手に入れられる
・いつでもできる
・何も考えなくてよくて楽
・楽しい
・何かやってる気になる

パズルゲームの嫌いな所
・時間が無限に溶ける
・人差し指シワシワになる
・眼精疲労MAX
・同じ姿勢で長時間やってるので体がバキバキ
・何かやってる気になってるが、実際は何も生み出してなくて正気に戻った時悲しくなる


※依存させる為に頑張って人間の研究をしている企業は努力してて凄いなぁと思うし、YouTubeやゲームを心から楽しんでいる方や生業にしている方は素敵だなぁと思ってます。