渡邊裕也／理学療法士兼パーソナルトレーナー

大分県大分市のパーソナルジム『BT fitness』代表。食事や運動の本物の知識をお伝…

渡邊裕也／理学療法士兼パーソナルトレーナー

大分県大分市のパーソナルジム『BT fitness』代表。食事や運動の本物の知識をお伝えしてます。目から鱗の知識を是非盗んでいって下さい。義務教育に解剖学や食事学など『健康・ヘルスケア』の分野を入れるために活動中！

自分の体と向き合える学ぶべき解剖学

こんにちは！最近、別のことを考えながら食事の準備をしていたら、混ぜ終えた納豆を無意識にそのままゴミ箱に捨てようとしていてショックを受けた渡邊裕也です！ 今回は解剖学の大切さについてお伝えしていきたいと思います。 筋トレやボディメイク、ダイエット全てにおいて体のことを知っているかそうでないかで大きく変わっていきます。 その中でも、ヒトの身体の「正常な形態と構造」について学ぶ学問である人体解剖学(human anatomy)は、運動指導者やセラピストにとって最も重要な分野な

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    • エクササイズ時に大切な腹式呼吸のお話

      こんにちは！最近パソコンばかり使用している影響で文字を書く際ひらがなの『あ』と『お』の違いが一瞬分からなくなって焦った渡邊です！ 本日はエクササイズで極めて重要な腹式呼吸についてお話します！ ○腹式呼吸は姿勢によってやりやすさが変わる腹式呼吸は行う前の姿勢によって変わります。慣れていない方は出来るだけやりやすい状態(姿勢)を作ってから行うようにするのがベストです。 ○息の吐き方は目的によって異なる腹式呼吸は息を吸う際にお腹を膨らませて、横隔膜に空気をたくさん取り入れます

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      • 呼吸は最高の運動！呼吸改善が良いと言われる3つのポイントとは

        こんにちは。 最近家のベランダにハトが集まってきて、もう窓を開けたくらいでは逃げなくなりもはや自分もハトの集まりに参加しているくらい馴染み始めている渡邊です！ 今回も呼吸についてお話していきます。前回は胸式呼吸と腹式呼吸の違いをお話ししました。今回は腹式呼吸について深くお話ししていきます。 なぜ私が腹式呼吸をおすすめするのか？ ①カラダに起こっているエラーを正していくため 現代社会において、日常生活を送っていると大半の方は姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛に悩まされてしまい

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        • 呼吸を極めてハッピーに！胸式呼吸と腹式呼吸について

          どうもこんばんわ！ 最近家の駐輪場を管理しているおじさんに、一緒に駐輪場管理をやらないかと謎のスカウトを受けた渡邊です！ 前回の投稿に引き続き、呼吸についてお話ししていきたいと思います。 今回は腹式呼吸についてです。腹式呼吸を取り入れることで肩こりや腰痛の軽減、ストレスの軽減、睡眠の質の向上、スポーツやトレーニング場面でのパフォーマンスアップ等カラダにとても良い影響を及ぼします。今回を機に是非マスターして頂けたらと思います。 呼吸時の肺と横隔膜(おうかくまく)の動き人は息

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          意外と知らない呼吸について知ろう！

          本日は呼吸をテーマにお話ししていきたいと思います。 我々人間は1日に何回呼吸するかご存知ですか？ 実は、、、 1日2万回　 呼吸していると言われています。 私が初めてこのことを知ったとき、呼吸に使われる筋肉は絶対ムキムキじゃなきゃおかしいと本気で思っていました！笑 運動や普段の生活において、この呼吸をマスターするのとしないのとでは大きく差が出ると言っても過言ではありません。全てのトレーニングのベースとなる呼吸を一緒にマスターしていきましょう‼︎ ＜そもそも呼吸っ

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          note始めました！健康について投稿していきます！

          皆さん始めまして大分県でパーソナルトレーナーをしております渡邊裕也と言います。宜しくお願いします。 今回新たにnoteにて運動、食事、病気、介護など、カラダの健康、『ヘルスケア』に関する正しい情報を記事に書いていきたいと思います！ 最近はネットで何でも調べられますし、筋トレなどもYouTubeでたくさんやり方の動画がアップされている時代です。 逆を言えば、ありすぎて何が自分に当てはまるかわからない事も多いはず。 このnoteでは、その皆さんの選択肢を少しでも減らしても

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          note始めました！健康について投稿していきます！

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