ゆうや【健康ガイド】

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ゆうや【健康ガイド】

TiKToKから皆さんの健康をガイドさせていただいております。 ありがたいことにフォロワーさん22000人を突破しており、本当に嬉しく思います。 このnoteでは、 僕が読んできた数々の論文や有名科学者の著書から得た、 「根拠ある健康法」を発信させていただきます。

  • 恋愛心理学テクニック

    心理学者が提唱している心理学知識を元に、恋愛テクニックを発信した内容です。

  • 勉強法

    僕が発信する「科学的に正しい勉強法」をまとめたマガジンになります。

  • 筋トレ

    僕が発信する「科学的に正しい筋トレ」をまとめたマガジンになってます。

たった半年で57kg→63kg筋肉で増やした方法

記事を開いていただきありがとうございます！ 僕はこれまで500人以上のトレーニング初心者の方に、SNSで科学的な筋トレ知識や方法をアドバイスしてきました。 その中で気が付いたことがあります。 それは、自分を変えたいと思って知識や方法を勉強しているはずなのに、 自分の生活や環境を変えずに変わろうとしている人が多すぎることです。 例えば、 バケツの中の泥水を、綺麗な水に早く変えたいと思っているのに、 その泥水の上から水を注いでいるようでは、綺麗な水になるまでの道のり

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    • 自由が増える究極の時間管理術

      ①僕の過去はそのへんの会社が嫌いなサラリーマン 一日のほとんどが仕事に拘束されていて、自分の好きなことが何一つとしてできない・・・ そう思いながら毎日を過ごしている方も多いですよね。 僕も１９歳～２９歳の１０年間にわたって工場で勤務していたので、月曜日～土曜日の朝８時～夜７時まで拘束されていて、自分の好きなことが全然出来ないと感じ、ホントにストレスを感じていました。 朝８時～夜７時といっても、出勤時間や片付けなどを全部ひっくるめると拘束時間は１２時間以上にも及んでいま

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      • 筋トレの効果は重量だけでは決まらない

        お疲れ様です！ゆうやです！ 今回は、僕が普段から言っている 「筋肥大は重量よりも回数を意識するべき」について詳しく説明していきます。 いやー、なんていってもこの情報を一番最初にTikTokでしゃべった時は、めちゃくちゃに言われて、正直、心がかなりダメージをくらいました（笑） ・んなわけねぇだろ！とか、・体で証明してから言え！などなど。 一時、コメント欄を見るのでさえ抵抗感が生まれる程でした。 まぁダメージって言っても100あるうちの5くらいでしたけどね！ 基本的

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        • 科学的に意味の無い勉強法

          記事を読んでいただきありがとうございます！ あなたはどんな勉強法でインプットしていますか？ 実は世間では推奨されていても、 科学的に見ると本当は効率が悪いとされている勉強法があります。 効率が悪いとされているのに、 当たり前のように学校で教えていたり、資格試験などで使っているテキストを見させていただいても、 その勉強法を使っている人はたくさん存在してます。 その勉強法とは一体？？ 早速、1つずつ紹介していきましょう！ ①マーカーラインやアンダーラインこの方法を使っ

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