adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《21回目3週目1回目》

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《21回目》
3週目1回目体重83.2体脂肪率26.3。

昨日やろうと思っていたら膝、足首がガクガクでね。

はい、言い訳ですけどね。あれ？？と思うガクガク感で大丈夫かな。

メニューを見たら出来そうなのでって…スクワットじゃんか！！

サイドラウンジってあまり出てこないのだけどコレも実は苦手。

楽勝のはずだけどジャンプで心拍数を上げられて苦しい…

プランクからの足上げも地味に効く。

あ〜4セットは長い。

しかし、股関節、膝、足首、はどうなってるのか⁉️