9 / 24 (mon) NEWS
１つ目の、起床後すぐに、太陽に向かって３回大きな深呼吸をする。ということは今の自分にもできるので実践してみようと思いました。確かに太陽の光を浴びるのと浴びないのじゃ全然違くて、太陽の光を浴びてないと寝つきが悪かったりするので、太陽の光は本当に大事だなと思います。
２つ目の、３食同じ時刻に食事を摂る。というのと、３つ目の、湯船につかって就寝１時間前には上がる。というのは、今の自分には少し厳しいのですが、４つ目の、３日間２３時３０分に睡眠を開始してみる。というのはできそうなので、トライしてみようと思いました。
２３時３０分に寝ることによって、ストレスに関わる副腎皮質が最も休まるのは２４時頃らしいし、規則正しい習慣にも繋がるのでいいなと思いました。
お肌のためにも、健康のためにも、疲れを消化するためにも、、、
いい事ばかりなので、出来るものは実践しようと思いました。
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