脱三日坊主／続けるコツとやめない秘訣

本

モチベーションが高まった時、新しく何かを始めたくなります。でも、モチベーションが下がると、続けられなくなるもの。私も以前は、モチベーションのアップ＆ダウンに自分自身が振り回さ…

運営しているクリエイター: 鈴木雄高の雑記帳

【週間走行距離】1週間に何㎞くらい走るのか？

こんにちは。走っていますか？私は2018年5月13日の週（5月第3週）以降、週に1回は必ず走ることにしています。本稿の題名が、何㎞走るか、という、「走行距離」に関するものでありながら、こういうことを言ってしまうのですが、私は第一目標として、「週に1回走ること」を挙げており、距離や時間は二の次にしています。一時期は第二目標を「月間走行距離100㎞」としていましたが、あくまでも第一目標の達成を重視してきました。さて、そんな私は、ここ数年、週1ランニングはかろうじて続け

【ランニング】2024年6月は185㎞弱を走行しました！

※文章内に選択式質問が紛れ込んでいますが、問に答えても良し、答えなくても良し、あなたの読み方で読んでくださいね（答えなくても、わからなくても読み進められます）。前置き（クイズを含み、やや長い）暑いですね、ホントに。7月上旬、まだ梅雨明けは発表されていませんが、怖くなるほどの暑さです。地球沸騰化の時代（era of global boiling）昨夏、国連、つまり、（問1：１．国際連盟、２．国際連合）のグテーレス事務総長が、「地球温暖化の時代は過ぎた。今や地球沸騰化

「ほぼ日手帳」で「脱三日坊主」に成功した ossan is me !

書かなくてはならない申請書を前にするも、ペンが動きを止めたままなので（手に持ったそのペンを動かす意思を有する私の思考が停滞しているがゆえ）、聴いたことのない歌をリッスンしながら、これを書いています。 ――これを？そう、これを。 ――誰が？私が。これ、つまり、この記事に、何を書くかというと、表題にある通り、「ほぼ日手帳」を味方につけて、毎日「あること」を続けることに成功した話、というわけで、2～3分だけお付き合いください。本を読みたいのに読めない私が毎日続け

週1ランを継続中～今週で317週連続～

こんにちは。今日は西暦（紀元後）2024年の6月7日、金曜日です。私は（私も、多くの人と同じように）何かを継続すること、習慣化することが得意ではなく、どちらかといえば苦手なのですが、「続けたい」ことについては、「続けること」よりも、「やめないこと」を意識する簡単にクリアできる小目標を目の前に置くことで、やめずに続けられると思っています。ランニングは、続けたい、続けたらなるべくやめたくない、と思える運動であり、趣味なのですが、今週（2024年6月2日～8日）

ポッドキャスト番組『!ka !ch!kawa』通算200回放送

2020年8月21日に初回の放送を配信した、市川市を代表するポッドキャスト番組（と言わざるを得ないのが現状）、「!ka !ch!kawa」は、イカ市川と読み、市川市に関するアンナこと＆コンナことを語り続けて回数を重ね、遂に2024年4月23日の放送で、通算200回目を迎えることとなりました。 200回目の放送は、市川市真間にある「話飲茶屋つぎはし」さんで収録しました。この回は、いつも通り（？）、稲村ジェーンさんと私ことノスタルジー鈴木の二人で楽しいトークを繰り広げているので

312週連続ラン達成！～継続するには小さくて簡単な目標を設けることが大事です～

今年2月4日の週に、300週連続ランを達成した私は、その後も、1回あたりの距離はせいぜい5kmというランではありますが、継続中でして、今週（4月28日の週）で、312週連続ランを達成しました。参考：300週連続ラン達成の記事継続するためのコツ上の記事にも書きましたが、無理なく続けられる小目標を着実にこなしていくことで、習慣化が可能である、ということを、身を以て理解した私です。ランニングを含め、現在、次のコトを継続しています。ランニング（週1回以上）英文音読

300週連続ラン達成！

比喩ではなく「走り続ける」しばしば比喩として用いられる、「走り続ける」という表現がありますが、比喩ではなく、実際に「走り続ける」ことを目標に掲げ、それを実践している人がいます。例えば、UVERworldのtakuya∞氏は、10kmのランニングを毎日続けています。なかなかできることじゃありません。ランニングに限らず、日記をつけたり、読書をする、英文を音読する、頭皮マッサージをする、筋トレをする※1など、何かを続けることは、容易ではありません。ちなみに、私の場合、