台風にやられる人は

みなさん、こんにちは。

台風が来てますね。

台風が来る前から台風対策をしておき、台風の湿気や風や気圧に負けない体を作りましょう。

台風での不調が出やすい人は、日ごろから甘いもの、冷たいもの、生もの、揚げもの、味の濃いもの、多すぎる水分を控えた食事を心がけましょう。

これらをふまえると、加熱したあっさり、さっぱり味が好ましいです。

さらに台風のときは、体の中の余分なものを排出する力に長けた食材を頂きます。

良い食材も、サラダなどにすると、胃腸の苦手な「生もの」「冷たいもの」となります。

胃腸負担が大きいと、良い食材もうまく消化できずに、その栄養やエネルギーを活用することはできません。

加熱するなど、調理方法にも気をつけ、よく噛んで頂きましょう。

他にも、これらの食材も良いですよ。

そして、深呼吸して、ゆったりとした髪型や服装、おおらかなお気持ちで過ごすこと。

夜はゆっくり湯船に浸かり、いつもより早く寝るようにしましょう。

さて、「冷たいものを控える」と聞くと、

「温める」「温活」「温かいものを摂る」と変換して受け取られてしまうことがあります。

冷たいものとは、「体温より温度が低いもの」ですから、

「温かいもの」も少し違うし、

「常温」も気候によっては、「冷たい」こともありますし、

「温める性質のある飲食」を選ぶのも少し違うことが、冷静に考えると分かります。

つまり、「温かい紅茶やお白湯を飲んで、胃の中から暖をとる」ことではないんですね。

気圧にやられる人や胃腸が弱い人は、「多すぎる水分」も胃腸の負担になり、めまいなどの不調を招くことがあります。

「水分を一日２L」や「デスクの横に飲みものを常備してこまめに飲む」のが、体質に合っていないということです。

このタイプの方は、喉が渇いたと感じたタイミングで飲むくらいで大丈夫です。

今日も最後までありがとうございました。