自己効力感を伸ばすには？
こんにちは！
伊藤ゆにです。
LINE公式に質問いただきましたので
自己効力感の伸ばし方について
書こうと思います。
質問ありがとうございます*\(^o^)/*
自己効力感とは...
【 わたしなら出来る♪ 】
という自信とも似たような感覚です。
どんなひとでも
生まれた時は自信満々の状態ですし
自己効力感もあるんです。
手を貸してよ！と
赤ちゃんは常に積極的です
育っていく過程のなかで
誰かと比べてあなたはダメね！という
言葉だったり
自分のチカラでは
どうにもならない状況を経験して
わたしにはチカラが無いと
誤った認識をしていたり
チャレンジしてみたけれど
思うような結果を得られなかったことで
次のチャレンジが怖くなって
やらなかったりして
出来た！♡！と感じる経験が
少なかったりすると
前向きにチャレンジする気持ちが
持ちづらいかもしれません。
もしもあなたが今そんな状況だったとしても
大丈夫♡♡♡
自己効力感は
誰しもに元々備わっているので
伸ばしていけます♡
1番簡単な方法は
▶︎どんなに小さな出来事でもいいので
出来たことを数えてみること♪
▶︎自分で自分を褒めてあげることです♪♪
・分からないことを質問できた
・知りたいことを質問できた
これも立派な出来たこと！です。
・朝起きられた
・職場まで来れた
・今まで生きてきた
これだって立派にやってきたことです。
随分とハードル低いなぁ！！
そう思った方は
設定しているハードルが高いのかも
しれません。
そしてそして
設定しているハードルが高いということは
実はソレ...
潜在的には
「 できる 」と思っていること
かもしれません。
理想と現実との差が大きいと
すぐに！とは行かないかもしれませんが
心から求めているのであれば
続けたら叶うということです。
出来ること
叶うこと
このウェイトの方が多くなれば
頭で考えるとちょっと難しそうなことも
あれ！出来ちゃったね♡♡♡
という結果になりやすいです。
↑↑↑実証済み↑↑↑
自己効力感は
「感」という言葉のとおり
感じたらいいだけ！です。
感じることは選べます。
自己効力感をテーマに書きましたが
わたしたちの人生は
【 なにを信じているか 】
です。
信じているとおりになっています。
今の現実が嫌なのであれば
信じるものを変えましょう♪♪
無意識な部分は
なかなか自分では気づきづらいものです。
わたしの存在は喜ばれない
わたしは邪魔な存在である
潜在意識に
このような思い込みがあると
ひとと深く関わることを避ける傾向にあります。
幸せの60〜80%は人間関係ですから
大切なひとや日頃関わるひととの
コミュニケーションが
スムーズだと嬉しいですよね♡
セルフイメージも
自己効力感も
意識して毎日を過ごせば
必ず変わります。
現実を変えたい方は
わたしに相談してくださいね！
追伸.....
お子さんの自己効力感よりも
先に取り組むのはまず
お母さんの方ですよ♡
相手にかける言葉は
自分にかけている言葉ですから。
最後までお読みくださり
ありがとうございました。
感じたことや
気づいたことがあれば
ぜひLINE公式までメッセージください♡
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