生理周期から今の自分の身体の状態を知ろう

□生理周期把握していますか？？□

女性はホルモンのバランスで

性格が変化すると言われています

特に問題が生理前🤦🏻‍♀️！！

人格が変わったかのように

・イライラしたり🙎🏻‍♀️
・『もう無理・・・🤦🏻‍♀️』
　と落ち込み悲劇のヒロインになったり
・過食に走ったり🍖

（↑これ全て私です笑）

本当に自分が嫌になる🤷🏻‍♀️

ホルモンには叶わない私・・・

その【自分が嫌になる】を解消したのは

生理周期の把握でした💁🏻‍♀️

生理周期を把握して
その特徴を知っていれば
自分との対話がしやすくなります😌

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□生理周期とは□

→生理が始まった日〜次の生理が始まる前
　までの間隔のことを生理周期と呼びます💁🏻‍♀️

女性のからだは女性ホルモンバランスの変化によって

○卵胞期○排卵期○黄体期○月経

の四段階の周期があります

この時に大きく関わるホルモンが

◯卵胞ホルモン　エストロゲン👼🏻
◯黄体ホルモン　プロゲステロン😈

があり、
その作用によって生理周期はコントロールされています。

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□身体のリズム掴む□

○月経が終わるころ【卵胞期の初期】○
　👼🏻エストロゲンの分泌が増加👼🏻

【身体と心の状態】
・肌艶がよく
・気持ちが安定して
・身体が軽く感じ
・エネルギッシュに過ごす事ができます。

女性の魅力に溢れる時期ですね✨

【✨ダイエットチャンス期✨】
月経までの浮腫がとれるため
からだが軽くなります👼🏻
ボディメイクの結果も出やすく
なる時期ですね♡

○排卵後〜次の月経○
　プロゲステロンの分泌が増加😈

【身体と心の状態】
・不安定な時期
・イライラ
・憂鬱
・甘いものを欲する
・疲れやすい
・手足の冷え
・腹痛
・肌荒れ

などなど不調が出やすい時期です😭

食欲コントロールができなくなり
身体も水分を溜めこもうとします💧

【リラックス期】
この時期は無理をせず
リラックスをする時期と捉えて
心と身体を休めることを優先してください😌

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□毎日お疲れ様です♡□

女性はこんなにホルモンバランス
が日々変化している中

家事、育児、お仕事、など
本当に頑張られていると思います😌

とっても頑張っている
ご自身の身体❤️

調子が悪い時には責めるのではなく🙅🏻‍♀️
身体の状態に寄り添い
『いつも本当にありがとう』
と抱きしめてあげてくださいね♡


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□自己紹介□
吉村 由美　S59・12・16 生まれ
二児の母　👩🏻👶🏻
18歳▶︎ブライダルバイト2年　20歳▶︎美容師3年
23歳▶︎花嫁様コスチュームアドバイザー10年
35歳▶︎リリナージュ認定講師
数え切れないほどの女性の美に関わる
お仕事に携わらせていただきました♡

その15年間で感じた事は
→女性は原石であり、
　魅力を磨いていけばもっとキラキラ輝く💖

ボディメイク指導では、
その原石を発見して【心と身体】を
一緒に磨き上げていく指導をさせていただいています❤️

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