自分に向けて矢を放ってはいませんか

久々にある人と話す機会があり
最近の私の近況報告をしたところ…

「自分に向けて矢を放ち
自ら苦しんでいる気がするんだよね…」

と言われ、
納得してしまうことがありました。

どういうことかと申しますと
過去の嫌な経験や未来の不安＝矢を
自分に向けて放つことで
結局は自分自身で苦しい思いをしていませんか？
ということでした。

マイナスな感情は
過去や未来から来るものであり
そういったことが頭から浮かんできたら
何も考えない＝無の状態を
心がけると良いよ！とのことでした。

ではどうやって？？と思いますが
たとえば、身体感覚を意識することが
方法のひとつにあげられます。

具体的には呼吸に意識を向ける
歩くこと＝左右の足を出していることに
意識を向ける…などなど
体のどの部分を動かしているのかを
意識してみると
そのこと（現実＝今）のみに集中できて
徐々にマイナス感情がなくなります。

これを意識するようになってから
いかにマイナスな感情を生み出していたのか
実感できるようになりましたし
そのマイナス感情を排除できることを
体感できるようになってきました。

ちなみに、そんなお話をしたあとに
以下のような本に出会ったのですが
同じような内容が書いていました。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

読む時間が無いよ…という方は
ぜひ以下の要約されたYouTubeをご覧ください。

何かのお役に立てれば幸いです。
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