【超・おすすめ♪】インド式グルノート【ノート術】

実際に1ヶ月くらいやってみて
と〜っても良かった、インド式グルノート
というノート術をシェア♪

YouTubeの紹介動画で始めましたが、
詳細なノウハウ知らなくても十分お役立ち。

もし詳細が気になる方は書籍もでてます！◀︎未読😇

　◆   準備するもの　◆

筆記具（文字がかければ何でもOK
ノート（コピー用紙などペラ紙でもOK

　◆   やり方　◆

紙面を縦横で区切って、ざっくり4等分にする。

❶チッタ。右上↗️に
　不安や悩み（内容のみ）
❷ディバイン。右下↘️に
　理想の1日（内容のみ）
❸ディクシャ。↖️左上に
　理想がかなったときの感情（感情のみ）
❹スワダルマ。↙️左下に
　理想がかなってる状態（行動&感情セット）

インド式グルノート　ゆる見本

↑このくらい、ゆるくて全然OK！
　重要なのは体裁や見栄えでなく効果効能。
　これさえあれば他はどーだっていい。

　◆   考察と感想　◆

❶不安や悩みを認めつつ、
感情へのフォーカスはしない。
あるがままの不安に気づきつつ、
感情とは線を引ける。まず、これがイイ。

❷ネガティブ1 : ポジティブ3の
バランスがちょうどいい。

いろいろノートワークを試したものの
ネガティヴ0（褒め日記やポジティブ日記）はなにやら物足りないし、前提なしだととっ散らかるし。
1 : 3▶︎とにもかくにも、ちょうどいい。

最初に不安を洗い出して▶︎ポジティブ3連チャンで持ちあげる流れも善き✨

❸続けるほどに、理想の1日の
　バリエーションが増えていく。
　多種多様な理想への気づきや
　理想が部分的であれすでに叶ってることに、
　　どんどん気づけるようになる。

❹理想の1日の感情（のほほん、のんびり、まったり、ほっこり、わくわく、ルンルンetc.）が書いてて楽しく
　ちょっと良いことがあったときや、ただ穏やかに過ごせてる時に、そのワードが浮かぶ
▶︎感情とワードが連動しやすくなる。
ポジティブな状況や感情に気づきやすくなり、感情がより味わい深くなる。

❺紙面で理想の状態と行動と感情を関連づけることで、現実の幸せに気づきやすく、
幸福感度が研ぎ澄まされる。

　◆   豆知識　◆

・グルとは
サンスクリット語、英語、パーリ語で"師"。
語源は重い→重んじるべき人。
尊重みたいな感じかな？　
　グルノート▶︎自分を尊重するノート📓

・サンスクリット語、パーリ語とは
どちらもインド仏典の主要言語。
（主に仏教用語として広く知られる）

・チッタとは
サンスクリット語で、心（知性、感情、意志）

・ディバインとは
英語、かな？
"神の"みたいな意味もあるけど
予測、予言とか🤔

・ディクシャとは
専門用語？？？
伝授。ことに気づき、悟り、目覚めを伝授🤔
みたいな意味っぽい。多分。

・スワダルマ
魂の目的。天命。宿命。

サンスクリット語の
スヴァ（自分自身の）と
ダルマ（正しい道）←語源はドゥル（保護、支持）を合わせたもの。

　※ネットでざっくりさらっただけです😇
　もし、詳しい方、一家言ある方いらしたら、
　　　　　ご一報お待ちしてます♪

　◆   結び　◆

ここまで読んでくれたあなたへ
騙されたと思って、ぜひ1ヶ月くらいやっていただきたい✨ほんと、コスパいいので☺️

一緒に、軽やかに、最善を歩けたとしたら…
とてもとても嬉しいです🌈

ここまで読んでくれて、ありがとうございました♪

ではでは