10日間、十五穀米とおかずを8：2で食べると体のリセットになるらしい

ダイエット効果を期待して、十五穀米を買ってみた。
家に帰り、雑穀米のことを調べているとこんなページを見つけた。
＞＞やせる体質をつくる食事法 (shop-pro.jp)

そこにはやせる体質をつくる１０日間の食事法、というものが載っており、

「ごはん８：おかず２」食事法の３つのルール

ルール１：「雑穀ごはん」は１日２合が目安。
ルール２：食事バランスは「雑穀ごはん８割、おかず２割」
ルール３：よーく噛んで、１食２０分以上かけてお召し上がりください。


雑穀ごはん

１日２合の雑穀ごはんを目安にしてください。

ごはん茶碗５膳分（1膳約１５０g）朝、昼、晩に分けてしっかり噛んで食べましょう。

雑穀ごはんは白米１合に雑穀をおおさじ２～３杯入れて炊くだけ！

白米のかわりに「やわらか若玄米」に雑穀を加えると、さらにスぺシャルなダイエットごはんに！

お味噌

旬の野菜を取り入れた具だくさんのお味噌汁がメインのおかず。

ごはんのお供一品

漬物や佃煮、納豆など。

と、紹介されていた。現在すでに食費の見直しで納豆や漬物、お茶漬けなんかが食の中心になっているので、本当に白米を五穀米に置き換えるだけでいい。それがダイエットになるというのだ。

十五穀米は、値段が下から二番目で「もち米入り」と書かれていたものに惹かれ、購入。味噌汁の具も、ただわかめを入れているだけだったが、一度美味しそうなとろろ昆布やエビ入りのものを買ってみた。

えびがおいしそ～

朝一のキムチをお供に朝食。
今朝は二合炊きましたが、なかなかの量。これ、1日で食べきるの？
普通のお茶碗じゃだめそう、とどんぶりにつける。

しばらくこんな食事を続けてみようと思います。
10日たったら、ごはん：おかずの比率を6：4にしていいらしいです。
食べ過ぎた翌日は、8：2ご飯を食べて元に戻すらしい。

10日後の体重をちょっと楽しみにしつつ、
「よく噛んで20分以上かけて食べる」というところを忘れていた今朝なのでした。