早起きチャレンジ　2回目の振り返り

#30日間早起きチャレンジ 、今日で19日が終了しました。
本当は1週間ごとに振り返りたかったのですが、できなかったことはしょうがない。

まずはチャレンジの目的・目標を振り返ります。

目標：6時までに、早起き報告のツイートをして家の外に出る。
目的：規則正しい生活をする（ほんのちょっとまともに生きる）

そろそろ目的を深堀りしてアップデートしていきたいですが、まずは今週の達成率から。

【8日目～24日目までの達成率】

ずばり、82％でした！

【起床時刻】
8日目→4時半
9日目→5時50分
10日目→5時50分
11日目→6時10分（失敗）
12日目→5時50分
13日目→5時45分
14日目→5時45分
15日目→5時50分
16日目→5時50分
17日目→5時58分（実質失敗）
18日目→5時50分
19日目→5時50分
20日目→5時15分
21日目→4時半
22日目→5時45分
23日目→5時50分
24日目→6時30分（失敗）からの9時半

17日間のうち14日達成という結果。
100％やるつもりでチャレンジしていて、一週目の様子を見て絶対いける！と思っていたのでちょっと悔しいです。その反面、失敗してもきちんと続いていてすごいな自分！本当にすごい。

11日目は2度寝、17日目は6時までにTweet出来なかったため失敗となりました。ただ、失敗した日についても、どちらも6時台には起きているし、諦めて再び眠りにつくようなことも無く外に出ることができたのはGOODでした。24日目は、前日スマブラをしすぎて疲れ切ってダウン。早く寝なきゃとはわかっていたけれど、楽しさを優先してしまった結果です。

【気づき】

・ルーティン
朝のルーティンはこんな感じ。
起きる→報告ツイートする→着替える→口をゆすぐ→外に出る→15分ほど散歩する

ここで考えたいことは3つ。

①着替えは前日に用意しておくとすごく楽。
②散歩の際に、走ったり身体を伸ばしたくなる衝動に駆られる
→運動靴、運動着を用意する。
③できれば朝起きて散歩終わるまで、スマホを持ちたくない気持ちがある。
→報告ツイートすることが、早起きへのモチベーションに大きく影響しているのも事実なので、ここは保留。

・ハーゲンダッツがあまり機能していない？
ご褒美として設定したハーゲンダッツいちご味ですが、完全に存在を忘れていました。手軽すぎて、特別感が少ないのかも。
→一旦設定しなくてOK。行き詰まったら考えるリストへ。

・寝る時間について
チャレンジ前半は、23時ころと比較的早い時間帯に寝付けていたが、後半になって寝る時間が遅くなっている。床についた後のスマホいじりが原因。弊害として、きちんと睡眠がとれず、お昼寝が異常に長くなったり、散歩後に眠くなってしまう。
→23時半以降はスマホ使わない。スマホは玄関においておく。目覚ましは時計を使う。

・雨の日
雨が降った朝があって、その日は外に出た瞬間ひよってしまった。毎朝散歩したいので、雨や冬の寒さの対策をしていかねば。

・目的・目標のアップデート
これまでは自堕落な生活から抜け出して「ほんのちょっとまともに生きる」という目的のために、決まった時刻に起きる「早起きチャレンジ」にトライしてきました。19日目までかなり順調に進んできているので、ここでアップデートをかけようと思います。

次の目的は

目的：ほんのちょっと豊かに生きる

ほんのちょっと豊かに生きるためには
・朝の時間の使い方
ここを見直していきます。散歩後の気分はとてもいいのだけれど、ご飯を食べたりしているとダラダラしはじめて、満足するような時間の使い方ができていないと感じているので、最近うまく時間をとれていない読書をする時間んを作ります。
なので、目標は

目標：毎朝6時に起きて、本を読む時間をつくる

ことにしました。

まとめ

以上まとめると
・運動できる服装を、前日夜に用意しておく
・早起きした朝に30分の読書タイムを設ける
・23時以降はスマホを使わず、玄関に封印する
・早起きの目的は「ほんのちょっと豊かに生きること」。
チャレンジにおける目標は、「毎朝6時に起きて、本を読む時間をつくる」。

今回のアップデートは終わり！
なかなか書き終わらず、ただいま25日になってしまいました。
次は30日終了後にまとめ記事を書きます！がんばる！

以上！
腕さんの記録でした！