小児科医が憂鬱な気分を晴らす方法

こんばんは。絵本「みんなとおなじくできないよ」や「ものがたりで考える　医師のためのリベラルアーツ」の作者で、小児科医のしょーたです。

今日は、「小児科医が憂鬱な気分を晴らす方法」というテーマでお話ししたいと思います。

昨日は三大欲求のお話をしました。世間で言われる三大欲求とは、「食欲」「性欲」「睡眠欲」ですね。でも小児科医としての経験をもとに考える三大欲求は、「食欲」「睡眠欲」、そして「つながる欲求」ということでした。「性欲」は「つながる欲求」に含まれます。昨日は、そんなお話をしました。

そして、不健康な時には欲求が減ることにも触れました。逆に健康になれば、欲求も出てくるようになるとお話ししたと思います。そのカラクリを意図的に使いながら、あなたの心をコントロールしてもらいたい。そんなお話を今日はしたいと思います。

あなたは、憂鬱な気分になったことはありますか？まあ、ない人はいないでしょうね。誰もが時には憂鬱な気分になるものです。人ってそういう生き物なので仕方ありません。

でも、そんな憂鬱な気分は調整できるんです。どんな風に調整するか。それは、欲求を利用しながら調整をします。

例えば、嫌なことがあって憂鬱な気分の時、あなたは「お菓子でも食べて気分転換しようかな」、そんな風に考えたことはありませんか？あるいは、昨日は嫌なことがあったけれど、一晩寝てスッキリした。そんな経験はありませんか？必ずあると思います。

すでにあなたは経験済みだと思います。人は欲求を満たすことによって、日々の不安や憂鬱な気分を解消しているんです。それは、人という生き物が獲得した、生き延びる術です。

ずっと憂鬱な気分に浸っていると、人の心は不健康になってしまいます。そのことを人の体は知っているからこそ、欲求を満たして憂鬱な気分を払拭しようとするのです。

僕にも嫌なことなんて、日々山のようにあります。でもその憂鬱な気分をそのままにしておくと、僕の心が崩れてしまいます。すると、僕が接する患者さんの心も不健康になるわけです。だって、心ってうつりますから。ですから、小児科医である僕自身は、憂鬱な気持ちが生じた時には、それを解消しようとします。意図的に。

その方法が、欲求で解消するというものです。人の三大欲求は、「食欲」「睡眠欲」、そして「つながる欲求」ですから、それらの欲求を満たすべく行動します。

食欲を満たすべく、美味しい紅茶とそれに合うケーキを探します。でも、高いケーキを買うと奥さんに怒られるから、安いケーキかお菓子を見つけてくるわけです。

睡眠欲を満たすべく、夜携帯の光を浴びないようにすうっとベッドに入ります。鼻が詰まっていれば、鼻テープを使ったりもして、熟睡できるように努めます。

つながる欲求を満たすべく、妻や子どもと言葉を交わしたり、voicyを通して、自分の言いたいことを気ままに発信します。友人と話をしたりして、愚痴を聞いてもらう。そんなことをしてもいいでしょう。

そんな風に、憂鬱な気分の時には、あえて戦略的に欲求を満たすように行動します。

人の体って、本当によくできています。体に水分が足りなくなれば、喉が渇いて水を飲みたくなります。それと同じように、心が不健康な時には、ある程度欲求を求めるようになるはずです。もしも心は不健康だけれど、その欲求さえ求めなくなっていれば、それは重症です。

子どもの心の様子を確認しながら、ぜひ欲求を満たしてあげてください。それと、子どもの欲求の状態を気にかけることで、子どもの心の重症度も判断できるようになるかもしれません。ちょっとしたスキルですが、かなり使えます。

今日は「小児科医が憂鬱な気分を晴らす方法」というテーマでお話ししました。

だいじょうぶ。
まあ、なんとかなりますよ。

湯浅正太
小児科専門医、小児神経専門医、てんかん専門医。一般社団法人Yukuri-te（ゆくりて：https://yukurite.jp/）代表理事。イーズファミリークリニック本八幡　院長。作家。著書に『みんなとおなじくできないよ』（日本図書センター）、『ものがたりで考える　医師のためのリベラルアーツ』（メジカルビュー社）がある。