食物繊維をたくさん摂って痩せ菌を育てる

無理なダイエットをせずとも
しっかり食べて、
痩せ体質になり、美肌になるには、
腸内の痩せ菌を育てる事。
そのために一番大切なものは…？

痩せ菌を育てよう‼️
痩せ体質になるために
一番大切なのは
腸内環境を整える事
腸内環境を整えるのに
一番必要な食物繊維は
実は摂れていない人が多いようです。
摂れてるつもりでも
意外と、摂れていない。
ちょっとサラダを食べるくらいでは
それは気休めにしかなりません。
思った以上に食物繊維は少ないのです。
食物繊維は善玉菌のエサになるから
意識して摂取したいところ。
もち麦、キヌア、蕎麦の実のサラダ
ドレッシングは醤油麹💕
もち麦、キヌア、蕎麦の実には
食物繊維がたっぷり💖　
さらにタンパク質も豊富です。
カルシウムや、ビタミンEなど
バランスよく栄養が含まれています。
腸活にはとってもよい食品たちです💕