自分を知るワーク　　

ママの余白作りに是非おススメなのが
"自分を知る"

自分を知るってなあに？

子育てに追われるばかりで
自分に目を向けることが中々難しいけれど


自分の今の思考や感情を知ることで
イライラせずに済んだり
心地よい状態の自分を知ることで
感情コントロールする1つのきっかけに
なるのです◡̈⃝

ワーク①
コンディションがいい時は
どんな時ですか？どうなりますか？

例えば私は
・よく喋る・声が大きい・沢山食べれる・よく動く

ワーク②
コンディションが悪い時は
どんな時ですか？どうなりますか？

・寝不足・不安になる・下を向いている・猫背

こんな感じで
たくさんたくさん出していきましょう。

これで何ができるかというと

𖧷調子がいい状態、悪い状態が
どんな時なのかを知ることができる

𖧷知ることで症状がでた時に
「今はコンディション悪いな」
と知ることができる

𖧷"コンディションが悪いだけ"であって、
自己嫌悪になる必要はないと捉えていく
ことができる

𖧷コンディションがいい状態を知っているから
そっちに近づくことができる

少しづつできるようになってくると
感情をコントロールしたり
コンディションがいい自分を
キープできるように意識する事に
繋がります。

是非"自分を知る"ワーク
やってみてくださいね♡